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备孕时，该提前多久吃叶酸？常见的这4个问题，你都做对了吗？

　　现在的人们都非常注重优生优育，在备孕的时候也会提前给身体补充一些叶酸，而且需要注意的是，在备孕的时候不止女人需要补叶酸，男人也是需要一起来补充叶酸的。这样不但可以提高女人的受孕几率，而且还可以提高受精卵的质量，预防胎儿出现神经管畸形的问题。那么到底应该在备孕前多久开始补叶酸呢？今天就和小编一起来看看吧！

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　　备孕时，该提前多久吃叶酸？常见的这4个问题，你都做对了吗？

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　　1、为什么备孕和怀孕都要补叶酸？

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　　叶酸又叫做维生素b9，也是一种水溶性的维生素，如果女人身体内缺乏叶酸，那么不仅会影响到卵子的质量，降低自己的收益率，而且还可能会对胎儿的神经发育产生影响。有相关的研究发现，在备孕以及怀孕的前三个月，定时定量的补充叶酸，可以降低70%的新生儿出现神经管畸形的几率。

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　　2、备孕时，该提前多久吃叶酸？

　　女人在服用叶酸之后，大约需要4个星期的时间才能够改善身体内缺乏叶酸的问题，身体的循环代谢也可以让身体内的叶酸维持在一定的固定水平，这个时候再怀孕，在早期胚胎发育的过程当中，胎儿可以有一个比较好的叶酸营养状态。所以根据中国居民营养膳食指南，最晚也要从怀孕之前的3个月开始补充，而且在怀孕后也不能停止，一直补充到怀孕后的前3个月。在怀孕的中后期是否要补充叶酸，需要根据医生不知道建议来决定。

　　3、为什么说备孕时男人也要补叶酸？

　　很多备孕的夫妻可能认为只有女人在备孕的时候才需要吃叶酸，但实际上并非如此在备孕的过程当中，准爸爸也一定要进行优秀的补充，这是因为叶酸也是提高精子质量的一项重要营养物质，如果男性身体内叶酸含量不足时，就会影响到精液的浓度以及精子的活力，导致女性受孕的几率降低。并且有相关的研究证明也发现，补充叶酸对于男性的生殖健康也是非常重要的。

　　4、备孕时，每天该补充多少叶酸？

　　对于健康的女性来说，在备孕的时候以及孕早期时每天都应该定量补充0.4毫克的叶酸，最多也不要超过1毫克，不要以为补充叶酸也是越多越好，有相关的研究发现，如果长时间大剂量的吃叶酸，会影响人体内锌的代谢情况，导致出现缺锌的问题。影响到女人身体的健康，出现免疫力下降，加重妊娠反应，食欲降低等问题，对于胎儿的生长发育也会带来不利的影响。

　　不过每天补充0.4毫克叶酸的标准，也是因人而异的，最好是在孕前检查的时候询问一下医生的意见，根据自己的身体状况来适量进行补充。

　　关于备孕时，该提前多久补叶酸你都了解了吗？对于这个问题，你是否还有其他的意见或建议呢？欢迎在下方多多留言讨论！发文容易，码字不易！觉得文章不错，可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~喜欢小编的文章也可以关注小编的账号，谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！

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