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孕前应做哪些营养准备？

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　　【导读】很多孕妇都习惯于在知道怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为

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　　受精卵的那一刻起就已经决定了，父母的健康是宝宝健康的基础！

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　　很多孕妇都习惯于在知道怀孕后再补充营养，

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　　其实宝宝的健康与智力，

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　　尤其是先天性体质往往从成为受精卵的

　　那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的

　　精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时

　　的身体状况提出了较高的要求。为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。不同身体状况

　　与素质的夫妇最好根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的营养物质，并且改掉不良饮食习惯。计划

　　怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的 入，一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。

　　（

　　1

　　）孕前补碘

　　孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。

　　碘堪称智力营养素，

　　是人体合成甲状腺素不可缺

　　少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性的营养成分。脑科学研究认为，

　　人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平息息相关。经补充碘营养出生的孩子，其体

　　重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺

　　碘。缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药，食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带

　　菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以满足体内碘需求，从而促使胎儿大脑得到充分发育，使孩子的智能和

　　体能发育不输在竞争的起跑线上。

　　（

　　2

　　）补充叶酸

　　叶酸是一种

　　B

　　族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎

　　儿生长发育中须臾不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造

　　成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。加州科学家发现，若妇女在孕前或怀孕头

　　1

　　～

　　2

　　个月内每天

　　补充

　　0.4

　　毫克叶酸，可使胎儿发生兔唇和腭裂的几率降低

　　25%

　　～

　　50%

　　。国内有学者报道，若孕前至孕早期每天补充

　　0.4

　　毫克叶酸，

　　有可能避免

　　35.5%

　　的先天性心脏病患儿出世。

　　孕前及孕早期尤应注意多 食富含叶酸的食物，

　　如红苋

　　菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的妇女可以每

　　天吃一根香蕉，因其富含叶酸，可以预防畸形儿的出生。

　　（

　　3

　　）注意补锌

　　锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，

　　对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。

　　孕妇每天至少需

　　要 入

　　100

　　毫克锌。

　　孕前及孕期妇女宜多 入富锌食物，

　　如牡蛎、

　　贝、

　　海带、

　　黄豆、

　　扁豆、

　　麦芽、

　　黑芝麻、

　　南瓜子、

　　瘦肉等。

　　此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃

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