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孕妇贫血？这不是你一个人的事！

　　经常有些孕妈妈和好孕育儿讲自己在日常饮食均衡，不会出现贫血，但是要知道，在怀孕期间经常出现精神不振、头晕、脸色苍白、手脚乏力等症状，就已经很有很能是孕期贫血了；如果不尽快补血，很有可能会对母体造成严重的伤害，对孕宝宝也会造成影响。下面好孕育儿就带大家来聊一聊孕妈妈贫血的那些事儿！

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　　怀孕期间，由于准妈妈生理改变，体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，66%的孕妇可发生缺铁性贫血，占妊娠期贫血的95%，造成妊娠期贫血的原因有：1.铁的需要量增加；2.孕妇对铁 入不足 ，吸收不良；3.不良饮食习惯；4.其他如月经过多，多产分娩使铁丢失过多，早孕反应重使铁的 入不足。

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　　但是，在孕期缺铁，是因为大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。特别是到了怀孕中期和晚期，当孕妈咪身体中没有足够的铁来制造你所需要的血红蛋白时，就会出现贫血症状。

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　　如果属于以下情况，更容易发生贫血

　　1、孕期呕吐比较严重、频繁；

　　2、前后两次怀孕间隔时间短；

　　3、怀的是双胞胎或多胞胎；

　　4、日常饮食中缺乏铁；怀孕前月经量多。

　　5、缺铁是造成孕妈咪贫血最常见的原因，但并不是唯一的原因。

　　6、你还可能因为没有 入足够的叶酸或维生素B12、失血过多，或者由于某些疾病。

　　7、睡眠质量不好，作息时间混乱。

　　孕妇轻度贫血对胎儿的影响不大，但是长期贫血会导致乏力、头晕，进而也会影响胎儿的健康发育。孕妇中度、重度贫血对胎儿的影响则很大，胎盘供血供氧不足，会影响胎儿发育，胎儿出生之后会有个子小、理智差等情况，还会导致胎儿先天性贫血。

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　　因此，孕妇在怀孕期间有贫血的症状一定要引起重视，及早地调理身体，可以通过日常的饮食来 入铁质，以防治缺铁性贫血，保护自身和宝宝的健康！

　　对于孕妈咪自身来说，缺铁性贫血会使你感到疲惫，降低身体抵抗疾病的能力。如果在怀孕后期有贫血，而且在分娩时又流失了大量血液，身体就更容易出现一些并发症。

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　　另外，妇女贫血除铁营养不足外,月经过多、功能性子宫内膜出血、子宫内置节育器、多次妊娠、多次流产等因素有关;慢性肠炎及消化吸收不良、疟疾、肠寄生虫感染(蛔虫、钩虫、绦虫)及包括艾滋病在内的慢性感染性疾病也是造成贫血的原因,以上疾病除营养补充外,必须要到医院诊治。

　　在怀孕期间调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的铁、维生素C，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。

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　　孕期合理的膳食，正规的围产期保健可以及时预防孕期贫血的发生，降低产后出血、输血的几率；同时为了孕妇自身健康和胎儿正常生长发育，一定要重视孕期贫血。

　　日常生活方面要多注意以下几点：

　　1、多吃富铁食物

　　从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意 取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

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　　2、多吃有助于铁吸收的食物

　　水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

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　　3、做菜多用铁炊具烹调

　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

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　　4、多吃富叶酸食物

　　从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

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　　5、按时去做产前体检

　　至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

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　　6、服用补铁制剂

　　铁是身体必须的矿物质，对补血和保障孕妇健康起着重要的作用。虽然怀孕期间孕妇身体会更有效地吸收铁，但可能无法从日常饮食中获得足够的这种矿物质。这时候就应补充一些补铁制剂，这样的补铁制剂能更好的预防和改善贫血，增强人体免疫力。

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　　提示：除了服用铁剂外，可服用小剂量的叶酸(每月400ug)。不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但是叶酸剂量不可过多。

　　看了这么多，好孕育儿想各位孕妈妈已经知道贫血造成的原因和危害了，所以一定要时刻注意自己身体的动态，毕竟你身上现在还有一个小宝贝呢~

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