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血糖高的人应该怎样饮食？注意什么呢？

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　　1、血糖高的人，要多吃粗纤维的食物

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　　粗纤维的食物这里一般指的是粗粮，这种食物里面含有的糖分较少，再一个就是吃了以后会让人有一种饱腹感，不会感觉到那么饿。高血糖的人一个明显的标志就是吃的多，所以总感觉饿。这种粗纤维的食物像玉米面做成的窝窝头一类，不仅能够帮助血糖控制，还能够让他有一种饱腹感，所以尽量的将我们的食物转化成粗纤维的食物。

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　　2、医生建议：血糖偏高的人，常喝蒲公英苦丁茶

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　　有这样一个说法，人一天要喝8杯水，不管是8杯还是几杯水，但是水是能够帮助人体代谢的，所以说保证人体的饮水量是对身体非常有帮助的，饮水量也会稀释我们血液里的血糖，调节身体的血糖平衡。我国著名神医华佗，他在青囊经中有记载，蒲公英，苦丁，大麦，罗汉果，甘草，茉莉花，百合，苦瓜，金银花等，这些食材也可以帮助我们调理血糖。

　　蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾

　　苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压

　　百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

　　大麦：缓解便秘、提高免疫、预防中风

　　3、注意每天进行血糖测量

　　血糖值的测量能够让你很好的掌握身体的状况，有的人刚开始还能坚持每天测量，时间一长就不再测量了，如果能够很好的测量数值，就会能让你更加提高对血糖高的控制。首先第1个是空腹值，就是早上起来没吃饭时要测量一次，这个时候的血糖值是最准确的，不能超过6.0。再一个就是饭后两小时要测的血糖值，这个血糖值一般要和你平时的血糖值做一个对比，如果偏高，你就要看看你的饮食是不是量大了或者是含的糖分多了。

　　结语：被查出了高血糖先不要惊慌，先要将自己的生活规律调好，注意饮食，通过饮食是能很好控制血糖值的，这往往需要我们很大的毅力，因为有些人很难管住嘴。但是为了我们的身体健康，该管住还是要管住的，因为高血糖的并发症会对我们身体带来很大的危害。

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