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吉林世一堂：健康过大年春节老年人饮食应注意什么

　　腊八节离春节不远，春节期间每个家庭都在忙着探亲访友。餐桌上不少于鸡，鸭，鱼，茶，酒，烤的种子和坚果，水果，各种海鲜等，在幸福的家庭宴会上，年轻一代将继续为老年人服务。老年人对自己的内心深处充满了深厚的家庭感情，心情愉快。春节后，肚子变得不适，直到我意识到自己对此感到后悔。那么，老年人如何度过健康的春节呢？

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　　01

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　　饮食清淡

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　　春节期间过于丰富的菜肴显着增加了肥胖，高血压，糖尿病和其他疾病的发生率。因此，老年人最好调整饮食，避免鱼腥，多吃水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜不仅富含纤维素，可以缓解油腻感，维持正常的肠胃蠕动，预防便秘，还可以中和体内多余的酸，以维持人体的新陈代谢。

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　　多吃一点饭

　　老年人肠胃适应能力较差，而春节之际，各种美味食物又异常的丰富，老人可能一个不留神，就 入过多。从而会使老人肠胃功能失常，引起腹胀、腹泻等症状，甚至还会引起老人急性胃炎、诱发心脏病、心肌梗塞等而死亡。所以春节期间老人的饮食要有所节制，不宜过饱，每餐控制在七八分饱，应当多吃一点饭。

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　　少吃甜食

　　许多老年人患有高血压，冠心病或高脂血症等疾病。通常，医生不建议对这些疾病的患者推荐甜食。因此，在新年期间，尤其是对于老年人，您必须记住不要让他们吃太多甜食，因为甜食对胃的负担最大。

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　　适度饮酒

　　患有肝病，胃病，心脑血管疾病的老年人不宜饮酒。身体健康的老年人不宜空腹喝酒或过度饮酒。禁食时，酒精会直接刺激胃粘膜，并可能导致或加重胃炎，消化性溃疡甚至胃肠道出血。

　　老年人一般牙齿不好，咽喉粘膜萎缩，感觉变慢，食道蠕动变慢，进食时容易窒息。特别是在吃糯米，糯米糕，糯米糕等粘性食物时，请小心将食物切成小块并慢慢咀嚼。此外，在吃鱼，鸡，鸭等有刺和骨头的食物时，应注意防止被卡住。

　　春节期间过于油腻和过度饮食会使脾胃功能较弱的老年人增加脾胃负担，导致饮食不良，恶心，恶心和呕吐，腹痛，大便稀疏，不愿进食，虚弱和疲劳。淮山可以健脾补气，调节脾胃，改善节日期间饮食不洁引起的脾胃虚寒，饮食结构合理。

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