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糖尿病不能吃水果？一份水果“升糖”指数排行，血糖偏高要留意

　　糖尿病是一种代谢障碍疾病，目前，没有任何医学手段能够完全治愈糖尿病。

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　　据世界卫生组织调查显示，2012年，糖尿病直接导致了150万人死亡，同年，有220万人因为血糖水平超标而死亡。

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　　想要控制糖尿病，饮食是非常重要的一个方面，由于过多的糖会导致血糖的升高，于是也就有了糖尿病不能吃水果的说法，但是水果中却也含有很多的维生素等对身体有好处的物质，糖尿病真的要放弃水果了吗？听听专家如何说。

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　　锦州市中心医院孟医生表示，对于糖尿病的人来说，一般是能吃水果的，只不过要选对水果。

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　　糖尿病人应该如何选水果？

　　对于糖尿病的人来说水果的选择，应该综合GI值（血糖生成指数）和GL血糖负荷来进行综合考虑。

　　GI值能够反映出我们吃了食物之后血糖升高的速度，而血糖负荷指数（GL）=GI* 入该食物之后实际上可以利用的碳水化合物，这两个都会影响人们的血糖水平，糖尿病的人应该吃什么用的水果应该结合GI和GL综合考虑。

　　比如生香蕉的GI值低，但是含糖量却是非常高的（也就是说是加上可以利用的碳水化合物多），所以，香蕉的升糖速度也是非常快的。

　　血糖高的人，拼花吃那个吃水果尽量选择牛油果，柚子，樱桃等GI值个GL值都低的水果。

　　下面给大家一个参考图：

　　另外，糖尿病的人吃水果的时间，最好是选择在两餐之间吃，这样对血糖影响相应来说是比较低的，并且要注意，每天水果的 入应该保持在200g左右。

　　糖尿病是一种比较难缠的疾病，如果不能很好的控制病情，可能就会对身体造成不可逆转的伤害。

　　糖尿病患者注意，身体出现2个异常，或是糖尿病恶化，要当心

　　1、蛋白尿

　　糖尿病往往会伴随着血糖升高的情况，如果糖尿病不能得到很好的控制，那个糖尿病的人血糖也会持续升高，进而可能会损伤肾小球，造成身体中蛋白质的流失，进而尿液中的额泡沫也会增加，尿液也会比较浑浊，也就是我们说的蛋白尿，也是糖尿病恶化的一个标志。

　　2、伤口反复感染

　　长时间的糖尿病也会导致神经的病变，进而就会导致供血不足，于是就出现了伤口溃烂，反复感染的情况，经常会出现在脚部或者是脚踝的地方，也就是我们所说的“糖尿病足”，如果不加以控制可能会有截肢风险，有数据显示，糖尿病足截肢的风险高达22%，一定要当心。

　　想要控制糖尿病，先要稳定血糖，做好2件事，血糖稳定，糖尿病或会有所减轻

　　1、坚持补充降糖物质

　　糖尿病的人来说，可以用葛根，决明子，人参，莱菔子等天然的食物，活性高也能更方便人体的吸收。

　　有研究证实，这些小植物帮助增强胰岛的功能，促进胰岛素的分泌，能更有效的将血液中的葡萄糖消耗掉，对血糖偏高的人来说有很好的辅助作用。另外，这些元素还能够调节血液中的脂质代谢，帮助增强血管的弹性，防止糖尿病对血管造成的损伤。

　　2、调整睡眠

　　有研究认为，睡眠也会影响到胰岛的功能，长时间的睡眠不足或者是睡眠紊乱，也会造成胰岛素的抵抗增强，进而会造成代谢的异常，也就会造成血糖的升高，所以，糖尿病的人一定要将睡眠调整好。

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