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孕妇妊娠第10月可以进补哪些食物？具体应该如何做？

　　孕妇体虚的饮食进补

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　　一般说来，体虚进补采用补血益气的药膳为多。即选用补气、补血的中药，配以食物，烹调而成。

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　　气亏血虚的表现为头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、面色无华、舌质淡苔薄白、脉虚细等。

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　　强身补虚的中药有党参、黄芪、当归、熟地黄。食物则有谷、果、畜、菜，尤其是瘦猪肉、猪蹄筋、竹丝鸡、乳鸽、蚬鸭、羊肉、鹿血、鹿筋、栗子、海鲜、粟米、番木瓜、冬菇、猴头菇、花生、莲子、黑豆、胡萝卜、塘蒿等。

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　　体虚进补应注意两点，即脾胃之功能和进补的时间，否则，效果不明显。

　　一般说来，食物营养吸收的好坏，依赖于脾胃的功能，只有脾胃健运，消化力强，身体才能有效地吸收营养。所以，补虚食物，要配用党参、陈皮、生姜、红枣等，达到补气健脾，开胃行滞的效果。祖国医学自古以来，都很讲究进补的时间。多数人认为，一年之中，以秋令冬季进补为宜。因为人的生理改变遵循一定的规律。所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，即春夏阳气发泄，气血趋向于表，人体处于生长旺盛时期；秋冬阳气收藏，气血趋向于里，人体处在积蓄精华时期。因此，人们以为秋、冬进补，营养易为人体吸收，易于蓄藏。一日之中，早晨阳气始生，阳虚之体，服食补阳食物多选择早晨；日暮阴气始旺，阴虚之人，服食多选择下午。其实，这种说法也是参照人体生物钟规律而定的；各人可根据具体情况而定。

　　补虚强身食谱以调补气血，滋养健身为目的，它能达到消化疲倦、祛病延年的效果。但是，外感发热、湿热内蕴、火热毒盛者，应慎服食。

　　红枣羊骨糯米粥

　　材料

　　红枣5枚，羊胫骨1条，糯米100克，清水适量。

　　做法

　　1.将红枣洗净，剔除枣核。羊胫骨冲洗干净，敲成碎块。糯米淘洗干净。

　　2.锅内放入清水、羊骨，旺火煮沸后用文火熬煮约1小时，滤去骨头，然后加入糯米、红枣，续煮至粥成。

　　功效：本品具有填精补肾，滋阴补气之功效。

　　鸡汁粥

　　材料

　　净母鸡1只，粳米200克，葱段少许，姜片3片，料酒、精盐、味精各少许，清水适量。

　　做法

　　1.净母鸡除净细毛，冲洗干净，放入开水锅内稍氽后捞出，粳米淘洗干净。

　　2.鸡切块，与粳米同煮，米熟肉烂时，食用喝粥。

　　功效：本品有养心安神，健脾开胃之功效。

　　孕妇在接近预产期时，就会出现腹部阵痛和阴道少量出血，这说明临产即将开始。从临产开始到胎儿娩出的分娩过程中，大部分产妇惧怕子宫收缩痛，情绪紧张，影响进食，少数产妇甚至拒绝进食，由于阵阵宫缩，不能安静休息，体力消耗较大，筋力更差。一旦宫口开全，又需要产妇配合屏气，帮助胎儿和胎盘的娩出，体力消耗至尽，因此产妇经过分娩精疲力尽，遇到产程较长、难产，或者产后大出血时，体力和气血的消耗就更大了，在产后需要较长时期的调养，才能恢复体力。如果在产前吃些人参，增加体力，缩短产程，有利于产妇早日恢复体力。

　　临产前是不是每个产妇都要吃人参？这要看产妇的体质情况。如果产妇原来的体质较强妊娠过程也比较顺利，产前检查都属正常情况，并能主动配合医生，这类产妇在临产时产程进展快，能顺利分娩，无产后大出血与产后感染，这种情况下，临产前不一定要服人参。但是，还有不少产妇平时体质虚，有各种慢性病，怀孕后，又需要一定的气血营养胎儿，故体质更弱，精力更疲惫。一旦临产，顾虑重重，影响休息和正常进食，造成精神萎靡，两目无力睁开，脉搏细弱无力，全身衰弱，子宫收缩也软弱无力，产门开不快、开不大，而致产程延长，或胎儿在子宫内缺氧，最终导致难产或产后大出血、产后感染等并发症，产后体力恢复缓慢，对这类产妇临产前或产时适当吃点人参，增加体力，对分娩和产后体力的恢复都是有益的。

　　体质虚弱或神经类型紧张的产妇用了人参后，可以增强机体抵抗力，消除疲劳，增强子宫的收缩力，有利产程进展，促进顺利分娩和产后体力恢复。另外人参还有通过对心脏功能的调节作用，抗虚脱和调节内分泌功能，可改善产妇和胎儿的血液循环、心功能和缺氧情况，并能有效地预防因子宫收缩无力引起的产后出血、抵抗力下降引起的产后感染等并发症。

　　但是人参并不是对所有人或各种产科异常情况都适用。例如消化不良，进食后胃及腹部胀闷或嗳气吐酸或正好感冒发热者，服用人参反招致病邪留滞不去，这些情况都不宜吃人参；妊娠合并急性黄疸型肝炎，出现全身黄疸，肝区痛胀，恶心呕吐，胃腹部胀闷等湿热严重的情况时，也不宜服用人参。

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