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人到老年，身体各脏器功用削弱，抵抗力降低，易得各类疾病。上面先容一套强壮 五脏 健身法，老年人常做可强壮身心，防备疾病。

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健脾法

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立正姿式，双臂同时向一个标的目的扭捏。脚摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；脚摆向右边，头亦向左，意念从胸至右足，重复做３０次。

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健肺法

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立正姿式，双手掌心向后，俯身擦足３次，再双手掌心向前，俯身擦足３次，重复做１０次。

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健肾法

站立，双手握拳，紧抵摆布腰部，身体向两侧扭捏３０次，再以双臂蜷缩下垂，右手盖正在左手上，身体向两侧扭捏３０次。

健肝法

站立，两手置于身体两侧，瓜代下按，意念到达掌心及指尖，各做３０次。然后双手置于胸前，手心向前推，意顺手奔忙，重复做３次，再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气经由过程手推至体外。

健心法

站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁挪动，向右移时，左臂揭胸；向左移时，右臂揭胸。各做１０次。然后双臂瓜代前伸与后甩，各做１０次。

白叟健身安康小贴士：

１、练必有度运动量既不成长时间 缺乏 ，更不成长时间 过多 。

２、练必有时举止的工夫大致分晨间、晚间、自择的流动工夫三种。无论取舍哪种磨炼工夫，均求绝对不变。

３、练必有讲次要包罗 三合乎 使健身磨炼合乎自身环境、工夫特色、情况前提。

４、练必有养保持 练养联合 ，得当养分，可以使肌体均衡，身心双健。

５、练必有必然要保持 全天候 跟 全身心 磨炼，决不能犹豫不决。保持数年，必有益处。

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