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时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提示人们，运动时呈现的许多身体不适症状，应该惹起高度重视：

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１、运动时心率不增，运动量越大，心跳越快，若是运动时心率增长没有较着，则能够是心脏病的初期旌旗灯号，预示着此后有心绞痛、心肌梗死跟猝死的危险。

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２、运动中呈现心绞痛，使心肌耗氧量增加。特殊是一些伴随分歧水平血管硬化的中老年人，正在运动时会使心脏产生绝对供血缺乏，从而招致冠状动脉痉挛而发生心绞痛。遇到这类环境时要实时中断运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛普通便可消失。

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３、运动中呈现头痛，但正在运动时会头痛。大都人只认为本人不苏息好或得了伤风。是以，提示那些列入运动的伴侣，若是正在运动中觉得头痛，应尽早来病院做搜检。

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４、运动中呈现腹胀痛，俄然呈现腹部胀痛，多因大批出汗丧失水份跟盐分而至腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧苏息做腹式呼吸２０－３０次，同时轻轻推拿腹直肌５分钟摆布，便可止痛。正在运动中出汗过多时，实时增补盐水２００－３００毫升是防备的要害。

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５、运动时呈现腹绞痛、筹备举止没有充足、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷２０ ３０分钟，用手按压内关与足三里穴各３ ５分钟，要防备胃痉挛的产生，运动前应做好充足的筹备举止，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食物，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，大都是肠痉挛。此时只有终止运动痛苦悲伤便可加重。用手按揉两侧合资穴，每穴５分钟，或用热水敷脐区１０－２０分钟，亦可止痛。为防备肠痉挛的产生，正在运动前应做好充分准备举止，忌进食生冷食物。

６、运动时呈现肝区痛，多产生正在短跑或中距离跑时，现在正在背部右边肝俞按揉５分钟，即能止痛。正在运动进程中应留神呼吸方式，没有张口呼吸，用鼻呼吸是防备的要害。

７、运动时脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流迟缓、脾脏充血肿胀而至。呈现脾胀痛应终止运动，正在背部脊柱左侧胸１１－１２椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉３－５分钟，半晌即愈。正在运动前做好充分准备举止是防备的要害。

８、运动时产生昏厥，或久蹲后俄然起立，便很有能够会产生一过性低血压景象，呈现头晕、耳鸣、面前发黑等一系列症状，严重者会就地产生昏厥。此时应立即终止运动，得当苏息后大多可自行减缓。

９、运动后呈现血尿。有材料显现，正在跑完整程的马拉松运动员中约有１５％的人会呈现血尿。这是因为正在剧烈运动时，全身肌肉、枢纽等处的血液需要量猛增，使供给肾脏的血流量削减，形成肾小球毛细血管壁通透性增长，使本来不克不及经由过程的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便造成了血尿。运动性血尿普通颠末一周摆布的苏息即会渐渐消失。若是发明血尿颜色较深，或是持续时间太长，就要实时来病院停止搜检，以防产生急性肾炎。

１０、运动后呈现哮喘，能够与冷空气安慰呼吸道有关。防备的步伐是留神保暖，夏季正在停止室外举止前要做好需要的筹备事情。

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