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许多上班族妊妇天天用饭的工夫一到，便起头头痛“明天该吃面甚么呢?”吃腻了单元四周的菜，又忧郁养分不敷，莫非不更好的取舍吗?此刻上班族妈妈有福了，妈妈宝宝杂志特为准妈妈们推举几款“方便操持”!简略的烹饪方式，加上平衡的营养成分，和时兴的铺排方法，让准妈妈们胃口大开。

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准妈妈的方便操持，应注重钙质、蛋白质、纤维素等的养分搭配。平常一道主菜、两道副菜的养分便已充足，发起准妈妈可取舍一道滋味好的为主菜，以增长食欲。另外，多吃一些高纤蔬菜、五谷杂粮，可以防备便秘。

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烹饪方法

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得当准妈妈方便操持的烹饪方法，以烫、煮、凉拌的方法可以制止方便菜色回锅后变色、变味，并且没有清淡，不会惹起准妈妈吐逆。

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增补养分

因为怀孕前期，饭量会大增，或者一个方便的量基础便不敷，发起可以此外带一些生菜到单元，放到冰箱里保鲜，正在下战书的时间可以吃一点，或许也可以吃点饼干、牛奶之类的。

摆放技能

方便菜的摆放技能在于不要把一切的菜皆统统放在饭上，无妨取舍菜、饭离开装。此外，酱汁不要间接洒正在饭上，可用袋子装起来，等方便蒸好了再洒上食用，或是应用铝箔纸，将油炸食品包起来，再放到便当盒里蒸，可以接收过剩的油脂，使蔬菜看起来比力诱人。

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