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正在许多产前体操训练课上，大部分工夫皆花正在学习若何抓紧跟把握分歧的呼吸方式上。分歧的呼吸方式可以资助您抓紧，连结膂力，然后节制您的身体，抑止分歧临盆工夫的痛苦悲伤:当您经由过程鼻子深呼吸时，您可以感到到肺部最下真个氛围充斥，肋骨的下边缘向外向上扩张，然后经由过程嘴逐步天深呼吸。

那将发生沉着后果，正在子宫膨胀起头跟完毕时停止上述呼吸是幻想的。浅呼吸只会使肺的上部收缩，是以胸部跟肩胛骨的上部会回升跟收缩。呼吸该当充足而长久，嘴唇轻轻伸开，氛围该当经由过程喉咙吸入。约莫10次浅呼吸后，您须要再深呼吸，然后再深呼吸10次。当子宫膨胀到达最高点时，可以利用这类呼吸方式。当痛苦悲伤频仍时，浅呼吸是最简略跟最有用的方式，近似于喘息。想象一下 气喘吁吁 的进程。正在子宫颈完整翻开之前，为了防备适度换气以终止向下施加腹部压力，您可以喘息10-15次，然后屏住呼吸5次。临盆前应记住呼吸，并增强操练。最好有将来的父亲一路协作跟操练，以便正在临盆时实时提示跟资助您。

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