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为了不让宝宝输在起跑线上，胎教失掉了浩繁孕妈妈的热力追捧，我也没有破例，从感知到胎动的那一天起头，我便起头了对宝宝的胎教，抚摩宝宝，跟宝宝措辞，给宝宝听音乐，跟宝宝一路练瑜伽，正在瑜伽中领会跟宝宝的交换的幸运时间。

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良多孕妈妈正在全部孕期皆战战兢兢，不敢“四平八稳”。便连一些瑜伽的狂热份子皆正在孕期终止了操练，实在脑满肠肥的准妈妈们操练 “妊妇瑜伽”已正在海外相称风行。妊妇操练瑜伽，不只能舒缓远十个月的重要感情，进步自身的耐力、肌肉强度、脊柱的柔软性跟平衡力，防备骨骼消耗跟肌肉疲劳等这些妊妇罕见的问题，并且针对一些胎儿体型过大的问题，有助于妊妇顺遂出产，进步产后的体形规复速率，降低产后忧郁症的发病率。正在胎教方面，亦能施展怪异的功能。

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平常的胎教指的是经由过程调节孕期母体的表里情况，增进胚胎发育，改良胎儿本质的迷信方式。古代西医便认为妊妇该当约束本人的言行去感召腹中的胎儿，使其平生有一个优越的劈头。古代的胎教实际曾经开展为成熟的理论体系。而孕期做瑜伽对胎儿有着优越的影响。让准妈妈无意识天节制大脑体系，进而加倍无效天资助孕妈妈安祥心灵、削减压力、使身体跟心灵皆失掉安然平静。瑜伽操练时，可能给予胎儿既得当又温文的安慰与推拿，进步胎儿对外界的反映度。胎儿不单单依赖母体的心理性能安康，并且关于母亲的精神状态、心态平衡与否更加敏感。以是，准妈妈要将悲观、活泼、感恩等踊跃的人生态度作为讯息转达给胎儿，那也是很好的胎教后果。而准妈妈由于怀孕排泄的孕激素增长而惹起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪，也会正在孕期瑜伽中失掉减缓跟开释。我的一个伴侣，有两个孩子，死第一个孩子的时间借不操练瑜伽，诞生后孩子性格敏感浮躁，让她费尽心力，怀第二个孩子时她始终保持操练瑜伽，孩子诞生后性情平和灵巧，让妈妈感动不已。

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准妈妈做瑜伽胎教的工夫以孕期13周当前至28周之前为佳，孕期瑜伽以冥想为主，共同柔柔的肢体伸展，让身心失掉抓紧。

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关于低级瑜伽爱好者而言，能够正在进入冥想时呈现难题，以是咱们正在这里给一些小小的提醒供各人去参考：

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瑜伽的冥想是让习练者把思路只逗留正在一点上，固定不动，以窥察自我。而胎教的冥想有所不同，是指进入冥想形态时，另一个自我正在悄悄打量怀孕的您跟您肚子里的宝宝。

经由过程瑜伽的冥想排空邪念，宝宝跟您可以逐渐地明了真正的本人，发明自由的聪明跟安全。使宝宝与您正在心灵跟身体上皆失掉安然平静，这才是怀孕时代咱们最想要的胎教跟到达协调的形态。

平常，我会选一段很柔柔舒缓的音乐，音乐中最好共同有波浪轻拍堤岸的声响。盘腿坐在地毯上或垫子上，想象我跟宝宝正坐在海边，海风轻轻地抚过脸庞，波浪正在耳边低低天吟唱。深深地吸----吸----模摸糊糊嗅到海风带来的淡淡盐味。随同着我的一呼一吸，宝宝与我同享那美妙的时辰。

妈妈的每次呼吸皆是与胎宝宝最好的相同跟共识，想象我跟宝宝危坐正在地上，我正感触感染着蓝天、白云、海风、阳光……宝宝坐在子宫里，胎膜是覆盖宝宝全身的自然光环，正在接管妈妈呼吸带给宝宝的新颖氧气。另一个我便站正在正前方，静静地打量着母子俩，逐步天、逐步天，咱们沉醉正在无尽的欢愉、愉悦之中。

除取舍一段咱们十分喜好的音乐资助咱们进入冥想形态之外，咱们做冥想瑜伽时须要取舍一个清幽的空气。

最好正在天天的同一时间、统一地址，拂晓跟薄暮是做瑜伽冥想的最好工夫。

坐姿必然要不变、温馨；头、颈、背挺直，尽量连结正在一条线上。

记住不管正在甚么时侯做瑜珈，呼吸皆是最紧张的，迟缓而深邃深挚天呼吸更能资助咱们进入状态。

迎接准妈妈跟咱们一起来做孕期瑜伽，让胎教时间酿成妈妈跟宝宝配合享用的美好时光。

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