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1.泥鳅

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人体内天天皆会须要良多的微量元素，锌关于每一个人来讲皆是十分紧张的，微量元素锌被誉为“伉俪协调素”，汉子缺锌，会使性欲及性功能消退，精子数目降低30%～40%，以至使人失生育能力。锌元素次要存在于海产品中，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等。

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2.韭菜

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众所周知，韭菜是官方“壮阳”菜。 西医道，韭菜存在温中下气、补肾阿里地等功能。韭菜的叶、籽、根皆可入药。可用于医治阳痿遗精。

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3.玉米

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时常吃富含麦胚芽、玉米、齐麦粉等食品，可以增补B族维生素跟维生素E。由于缺乏维生素E可招致男性生殖器官萎缩，性激素分泌量过少。

4.南瓜子

多吃诸如松子、芝麻、南瓜子、葵瓜子、核桃仁等坚果类食品。由于坚果类富含锌元素，100克核桃高达12.59毫克锌。汉子缺锌能够形成睾丸变小变软，精液削减质量好，阳痿没有举，终极招致不育症。以是，多吃含锌的食品是很无益的。

5.枸杞子

枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、铁、钾、钙、等身分。西医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益夺目目标功能，是进步男女性功用的阿里地良药。但枸杞子有兴奋性神经作用，性欲特殊茂盛的人要少吃。

6.虾皮

钙元素对精子的运动、保持精子能量和正在受精进程中起着无足轻重的作用。若人体缺钙，会使精子运动缓慢，精子活性降低。以是汉子也应注重多吃些富含钙的食品，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜等。