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这道食谱帮你解决怀孕水肿问题！

孕中期的准妈妈正在饮食上大有“来者不拒”的气概。这个期间的准妈妈相较于孕早期的各类惊慌失措，无论是身体上仍是生理上皆曾经顺应了怀孕这件究竟，所可以接管的食品也加倍的多样化。

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因为要填满孕早期缺失的营养物质，以是准妈妈们正在孕中期的饮食上必然不成漫不经心哦！

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明天推举的这道食谱，卖相不错，简略易做，借能资助减缓水肿症状，准妈妈快来学吧。

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番茄油菜拨小面鱼

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做法：

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1.筹备好食材：番茄1个，油菜5棵，鸡蛋2个，小葱1根，胡萝卜半根，中筋面粉150g，盐1茶匙。

2.面粉中参加鸡蛋跟一点点盐，用筷子搅拌至无干粉形态，也可参加少许净水，待面糊稀薄，放在一边待用。

3.将番茄、油菜、胡萝卜、小葱离别切成小丁。

4.锅内倒入少量油，放入葱末爆香。

5.放入番茄丁翻炒。

6.待炒出黄橙色茄汁，放入油菜丁跟胡萝卜丁。

7.锅内加水，煮沸。

8.用筷子沿着碗的一端轻轻拨动面糊，让面糊一点点流入锅内，速率要快一些。

9.留神移动处所，不然面糊会粘正在一路。

10.参加盐调味。

11.小火煮2~3分钟便可。

养分功能

面粉简单消化，做成蔬菜面鱼，岂但能资助准妈妈增补维生素，借能护卫准妈妈的肠胃。

番茄内里富含胡萝卜素、维生素C跟多种微量元素，此中番茄红素可以改良皮肤过敏症状，加强免疫力，有利于减缓孕期水肿，肌肉痉挛等症状。

鸡蛋可供给多种孕期所须要的营养素，护卫准妈妈的身体健康跟胎宝宝的生长发育，有利于孕期血糖的不变。

小贴士

若是得了高血糖的准妈妈，发起可以选用全麦面粉去取代中筋面粉，会加倍保险一点。