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预防和缓解水肿小秘籍

良多孕期的妈妈让婆婆、妈妈筹备餐点，成果却发明水肿变得严峻了！这是怎么回事呢？

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制止高糖饮食

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医学专家发明，血糖偏高的孕妈妈生出体重太重婴儿的可能性、胎宝宝后天畸形的发生率离别是血糖偏低?

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新颖西红柿汁、大蒜等无咸味提味品可使孕妈妈渐渐习气忌盐饮食。

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孕妈妈的 3 倍跟 7 倍。孕妈妈正在怀胎时代肾的排糖功用依据个别环境均有分歧水平的降低，血糖过高会减轻孕妈妈肾脏的承担，不利于孕期保健。

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削减吃盐，口胃油腻

正在怀孕时代吃过咸的食品，会招致体内钠潴留，易惹起水肿跟原发性高血压，是以孕妈妈没有宜多吃盐。可是，一点儿内江不吃对孕妈妈也不好处，得当少吃盐才是精确的。

忌盐饮食是指天天 入氯化钠没有跨越 2 克，而畸形进食天天会带给人体 8～15 克氯化钠，此中 1/3 由主食供给，1/3 来自烹饪用盐，此外 1/3来自其他食品。

无咸味的提味品，可以使孕妈妈渐渐习气忌盐饮食。新颖西红柿汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、无盐芥末、香菜、大蒜、洋葱、葱、韭菜、丁香、香椿、肉豆蔻等，也可食用全脂或脱脂牛奶和低钠酸奶、乳制甜奶。

吃器材时细嚼慢咽

孕妈妈进食是为了充足接收养分，保障自身跟胎宝宝的须要。

吃器材时风卷残云，食品未经充足品味便进入胃肠道，与消化液打仗的面积会大大缩小，相称一部分营养成分没法被接收，那便降低了食品的营养价值。

同时，风卷残云也会使消化液排泄削减，人体将食品的年夜分子结构酿成小分子结构，是靠消化液中的各类消化酶去实现的。

逐步品味食品惹起的胃液排泄，比食品间接安慰胃肠惹起的胃液排泄要，且含酶量下，持续时间少，对人体 取食品养分更加有利。

食品品味不敷，还会加大胃的承担、毁伤消化道黏膜，易得肠胃病。同时，风卷残云简单招致饭量大增，易引发肥胖症。