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产后体操什么时候开始做

很多女性不愿意生孩子，就是担心产后身材走样，夫妻之间感情淡化了，自己就成了黄脸婆，要身材没身材要样貌没样貌了，比较吃亏。为了预防产后发胖，有一种恢复身材的方法就是做产后体操。那么，这个产后体操什么时候开始做呢？

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产后体操什么时候开始做

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第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。

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第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。

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我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。

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孕妇是一个值得特别关心的群体。孕妇的身体好坏直接决定着胎儿的生长发育是否正常。很多孕妇都知道自己的饮食一定要特别的注意才行，如果吃了不该吃的东西就会对胎儿造成不利 ……

第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。

第三项是做增强腹部肌肉的练习。

产后体操其他动作学习

向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。

侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。

头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。

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小孩子在母亲的肚子里的时候，已经可以活动了。随着宝宝在妈妈肚子里的活动，有的脐带比较长的，就会出现脐带缠绕在脖子上的情况。这种情况就被称之为脐带绕颈。那么小孩脐带绕颈 ……

产妇产后的身体是比较虚弱的，产妇要根据自己身体的实际情况来做体操运动，量不要加，否则身体会吃不消。产后体操是有助于恢复身材的，每个女人都希望自己这辈子都是美美的。其实，生了孩子的女性不是不美了，是更美了，因为心灵美了。

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