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【经期吃什么】经期吃什么水果最好 虽然女生皆有被月经熬煎的痛经阅历，可是月经时代倒是减肥美容的好时段。那么月经时代吃甚么减肥呢？月经时代吃甚么美容呢？月经是女性的特别心理期间，月经时代不克不及吃甚么？这些皆须要相识透辟些~ 经期要多吃面下纤维量的食品，减肥后果才好。如：蔬菜、生果、齐谷类、全麦里、糙米、燕麦等食品。 入充足的下纤维食品，可增进激素排出，增长血液中镁的含量，可调剂月经跟沉着神经。经期要选择性温而不寒的生果吃，不要取舍燥热的生果，以避免惹起经血过多。 1.香蕉。脂肪很低，且含有丰硕钾，又饱肚又低脂，可削减脂肪正在下身蕴蓄，是减肥时间的幻想食物。 2.奇异果。除维他命c是它的刚强中，其纤维亦非常丰硕，可以增长分化脂肪的速率，制止腿部蕴蓄过多的脂肪。 3.番茄。吃新颖的番茄可以利尿及去除腿部疲乏，削减水肿的问题，若是是死吃的话，后果便更好。 4.木瓜。有卵白分化酵素，可以消除因吃肉类而蕴蓄正在下身的脂肪，果胶是优秀的洗肠剂，可削减宝物正在下身蕴蓄。 5.苹果。露苹果酸，可以加速代谢，削减下身的脂肪，并且它露的钙量比其他生果丰硕，可削减使人下身水肿的盐分。 6.西柚。卡路里极低，多吃也不会肥，亦露丰硕钾质，有助削减下半身的脂肪跟水份蕴蓄。 7.橙子。多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能削减体内蕴蓄毒素，可以正在经期的时间大批的排出身体内的毒素。 8.榴莲。脂肪含量很低，若是可以用来取代晚饭或许早饭的话，会有不错的减肥后果的。榴莲性热，可以活血散寒，减缓痛经，相对是最得当经期女性用于减肥的生果。 9.菠萝。蛋白酶能无效分化食品中蛋白质，增长肠胃爬动。 10.葡萄。女性天天食用十来颗含有大批维生素的新颖葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管重庆。 11.草莓。中含有果胶跟丰硕的膳食纤维，存在很好的接收消化作用，起到畅达宿便的后果。 12.番石榴。热量低，又含有膳食纤维，简单发生饱腹感，是减肥者的绝佳取舍。同时，常饮番石榴茶能制止过剩脂肪囤积体内，增进人体新陈代谢，有助减肥。 13.无花果。富含有机酸跟多种酶，可清热润肠，存在助消化、保肝解毒的功能。并且无花果的热量很低，是不异重量猪肉热量的十分之一。 14.海带。可以削减脂肪正在血管壁上的堆积，资助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥跟排毒的后果会更好。 15.大蒜。可以削减血中胆固醇的天生，有助于增长重庆度脂蛋白，为经期女性增补充足的能量。若女性正在月经时代大批进食或感到清淡反胃，可以吃一些大蒜减缓。 16.山药。含有大批粘液卵白，可以防备脂肪堆积正在血管上，为女性留住充足的血卵白，不会由于失血过多而招致养分缺乏。 17.红豆。性味甘平，有很好的解毒作用，能资助人体排出毒素，正在解毒的同时借能资助人体增补气血。若是女性腿部有经期水肿的环境呈现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。123

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