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备孕期间早餐要吃什么

大家都知道，早餐对于每个人的生理状况是非常重要的，一个丰盛而充满营养的早餐能够使人精力充沛的一整天。而备孕期间夫妻双方的早餐，就更需要好好的考虑搭配了，吃好了才能够更好的怀宝宝。那么备孕期间早餐要吃什么？

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一、备孕期间早餐要吃什么

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早餐的食物要种类多样、搭配合理。可以根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了谷物、动物性食品（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为早餐营养充足；如果只包括了其中3类，则是早餐的营养比较充足；如果只包含了其中2类或以下，则早餐的营养不充足。

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二、营养充足的早餐的重要性

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任何人在备孕的时候，都是不知所措的，因为很多人都没有备孕方面的经验，所以对于备孕都是很陌生的，需要多加注意，并且在备孕期间也需要准备很多，因为备孕期间将身体调理好，准备充分，才 ……

一项研究提醒，丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。研究人员发现，很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，最终导致体内激素偏高，降低了生育机会。

进一步实验发现，无论是患有多囊卵巢综合征（pCOS）的女性还是健康女性，在每天同样 入1800卡总热量的情况下，与“早餐凑合、晚餐大补”（早餐热量190卡、晚餐热量980卡）的用餐习惯相比，“早餐丰盛、晚餐精简”（热量分配与前者相反）的饮食方式有助于平衡胰岛素和血糖并对月经和排卵有调节作用。在坚持了90天之后，丰盛早餐组女性的排卵率上升达50%，其它卵巢功能异常也有所改善。

丰盛的早餐能够帮助女性提高生育能力，因为它能够协调人的内分泌以及各项激素水平，所以备孕期间，夫妻双方都需要一个丰盛而且充满能量的早餐，来帮助更好的调节身体状况，早餐可以种类多一点，数量少一点。

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怀孕是要有一个合适的时机，不是要备孕的时候，大多数夫妻都是要选择避孕的，避孕的方式有多种，每种避孕的方式的安全性也都是各不相同的，而且也不是所有的避孕方法都是有效的。那么 ……

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