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孕期贫血不用怕，这道食谱帮你解决

良多准妈妈认为只有前3个月增补叶酸便可，却不知由于早孕反映与胎宝宝的发育需从母体 取叶酸，能够会形成准妈妈的身体缺乏叶酸。正在孕中期准妈妈若是没有实时增补叶酸的话，能够会影响本人的身体健康，形成缺叶酸性贫血。

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这道菠菜鸡肉丸子汤，有很好的食补作用，有利于准妈妈对叶酸的增补，准妈妈赶紧学起来吧！

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菠菜鸡肉丸子汤

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做法：

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1.筹备好食材：鸡脯肉200g，菠菜150g，金针菇50g，樱桃番茄120g，胡萝卜60g，葱末8g，蒜末10g，玉米淀粉15g，鸡蛋清1个，盐1g，植物油8g，耗油8g，火1200ml，盐0.5g，胡椒粉1g。

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2.菠菜焯火（来草酸），中火煮至变软；切碎。

3.切碎的菠菜中参加0.5g盐，搅拌平均，静置5分钟后挤掉过剩的水份。

4.鸡脯肉放入辅食机中搅碎。

5.将搅碎的鸡脯肉与菠菜碎、胡萝卜碎、蒜末、玉米淀粉倒入同一个年夜盆中，参加蛋清、盐1g、植物油、耗油搅拌平均。

6.搅拌好后用汤勺挖出适量丸子料，再用两根汤勺调剂外形。

7.正在锅中参加1200ml火煮沸，依次参加樱桃番茄、金针菇与之前做好的鸡肉丸子。

8.中火煮至鸡肉丸子悉数浮起，参加胡椒粉1g、盐0.5g，中火再煮1~2分钟，参加葱末便可。

9.废品。

养分功能

鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食品，搭配多种蔬菜跟菌类，保障乳汁的养分，有利于连结准妈妈的身段。

菠菜中所含的胡萝卜素，正在人体内转变成维生素A，能保护畸形目力跟上皮细胞的丰台，增长防备流行症的才能。菠菜借含有丰硕的叶酸，可防备及改良果缺乏叶酸惹起的孕期血虚，很得当孕早期的准妈妈食用。

小贴士

搅拌丸子时要晨同一个标的目的搅拌，如许做出来的丸子口感更好。