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怀孕中后期需要的营养

一个开始重量仅为0．0000005克的成熟卵子，经过十月怀胎，就要长成重达3000～3400克或更重一些的婴儿。短短的280天，体重增长6亿倍以上。这奇迹般的变化，都是从母体吸取了丰富营养的结果。因此，为了保证母子两代人的健康，孕妇应该注意营养。

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在妊娠三个月内，胎儿生长缓慢，每日体重增加仅1克左右，所以这段时间孕妇基本上不要特殊注意营养。但有轻微呕吐的，可以吃些固体的食物，如成饼干、馒头干等。如果呕吐剧烈，应少吃多餐，更要少吃油腻荤腥和不宜消化的食物。可吃藕粉、稀粥、豆浆、牛奶、新鲜蔬菜、水果、蛋类等。呕吐严重时可暂时禁食一天，使消化道得以休息。 妊娠4～7个月，胎儿每日体重增长约10克，各种营养物质需要量增大，而孕妇胃口也较好，这时除选用一些蛋白质、钙、铁、维生素含量多的食物外，也要采用一些新鲜蔬菜、水果、果汁、粗粮、蜂蜜等食物。因为这些富于粗纤维的食物，可以增进肠道蠕动，以利排便。

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妊娠8～10个月，胎儿生长奇快，降生后婴儿的营养也多在此时储备。因此，这时的食物营养素的质量要特别注意，应增加鱼、肉、蛋等含蛋白质多的食物。但为了避免胎儿过胖，增加分娩时困难，饮食中要适当控制少食含脂肪多的食物。要少吃糖类，多吃含钙、磷、铁、碘等矿物质的食物。

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