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D:\火车浏览器6.7\文章处理\孕前的营养补充是重点

取舍精确的食品可以让养分增补到达事半功倍的后果,那备孕妈妈该当取舍哪些营养价值更下的食品呢?一起来看看吧!

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一、肉末蒸圆白菜露丰硕维生素C,纤维素等

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资料:肉末,葱末少量,圆白菜叶

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建造:

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1. 把油倒入锅内加热,参加葱末炒香后,减肉末炒熟。

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2. 与圆白菜叶,洗净,用开水焯烫一下,稍软便可。将白菜叶切成3厘米见方,将炒好的肉末倒正在下面。像包饺子一样,将叶面临合,并用牙签流动,摆盘。

3. 放蒸锅里蒸,上汽后蒸3-5分钟即成。

养分:圆白菜含有丰硕的维生素C,纤维素、碳水化合物跟矿物质,借含有维生素U,有利于胃溃疡的规复。卷心菜另有进步免疫力的作用。

两、白玉金银汤露丰硕食品纤维

资料:清汤,香菇,豆腐,鸡肉,花菜,蛋黄

建造:

1. 清汤煮开后,倒入鸡肉丁、香菇丝煮熟。

2. 将豆腐荡涤浸泡10分钟后,捞出焯烫后剁碎,再参加煮3-5分钟。

3. 花椰菜煮熟剁碎,再参加稍煮,最初淋上打散的蛋黄汁,小火闷到蛋熟。

养分:香菇中含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁,借含有多糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C及丰硕的食品纤维。

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