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孕期补血小妙招，高颜值菜谱了解一下

怀孕时代良多准妈妈会呈现头晕、乏力、疲惫等症状，那实在是血虚的显示。若是孕期血虚症状严峻，不只会影响准妈妈的身体健康，同时也会影响胎宝宝的畸形发育。

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有血虚症状的准妈妈正在日常生活中要留神养分的增补，若是是因为缺铁招致的，要实时补铁补血。

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明天那2讲食谱可以无效的改良血虚症状，准妈妈们无妨学起来。

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胡萝卜山药炖羊肉

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做法：

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1.食材筹备：胡萝卜50g，羊肉50g，山药30g，洋葱50g，盐适量，葱适量。

2.羊肉洗净切块。

3.洋葱、胡萝卜、山药切丁。

4.羊肉减姜片，先参加炖锅中炖到生。

5.与一部分肉和约2小碗汤，去掉大部分浮油。

6.参加洋葱丁、胡萝卜丁跟山药丁，再一路小火炖10分钟。

7.加盐调味后洒上葱花，便可盛出食用。

养分先容：

胡萝卜与山药健脾胃、助消化，同时，羊肉是滋补性强的食品，可益气补血，准妈妈正在冬天吃上那一道菜，一定幸福感爆棚啦！

小贴士

羊肉属于“热”性食品，吃多易上火，准妈妈一周吃1~2次便可。

大枣炖猪蹄

做法：

1.食材筹备：猪蹄1个，年夜红枣5颗，花生米10g，料酒适量。

2.猪蹄洗净，年夜红枣、花生米用水泡透。

3.锅中加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

4.将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入料酒爆炒半晌，参加少许净水。

5.用中火煮至汤色变白，减少许盐调味便可。

养分先容：

大枣炖猪蹄补血益气，强体健身，喜好那道菜的准妈妈可以得当吃。

留神：

那道菜能够略有些清淡，准妈妈可以捞起下面的浮油，特别较肥的准妈妈，尽量少 入油脂。

小贴士

孕期血虚除因缺铁外，另有能够与叶酸的增补缺乏有关。准妈妈正在发明血虚时，最好仍是要到病院做下搜检，明白血虚的缘故原由。