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补碘食谱，多变的紫菜料理

到了孕中期，因为准妈妈基础代谢率增长，招致甲状腺激素的耗损增长。

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同时胎宝宝的快捷生长发育对碘元素的需要增加，从而招致甲状腺激素的分解缺乏，是以此时更须要补碘了。

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橘味海带丝

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质料：

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干海带100g，白菜梗150g，干橘皮50g，白糖、醋、酱油、香油、香菜各适量。

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做法：

1. 香菜洗净，切段；

2. 白菜梗洗净，切成细丝；干橘皮浸软洗净，切成段；

3. 干海带放锅内蒸25分钟摆布掏出；

4. 放热水中浸泡30分钟，捞出，切成细丝；

5. 将海带丝、白菜丝跟橘皮段放入大碗内；

6. 减酱油、醋、白糖跟香油，撒上香菜段，拌匀即成。

紫菜豆腐羮

质料：

干紫菜10g，豆腐300g，西红柿100g，小米面10g，食用油、盐适量。

做法：

1. 紫菜用干锅略烘后，加南平泡开；

2. 再用滚水煮一会，沥干水份，剪成粗条；

3. 将豆腐切成小方粒备用，西红柿洗净切成小块；

4. 将锅烧热，加约2汤勺食用油；

5. 放入西红柿略炒，加水煮沸，再参加豆腐粒、紫菜条、西红柿同煮；

6. 将1汤勺小米面与火混淆，参加到煮沸的紫菜汤内，加盐调味即成。

缺碘的伤害

1. 增长流产及胎宝宝畸形、死胎的产生几率。

2. 影响胎宝宝的生长发育跟智力程度。

3. 招致新生宝宝产生克汀病。

4. 使准妈妈甲状腺肿年夜。

5.孕晚期呈现甲状腺功用消退。

南平妈妈皆会如许做：

1. 补碘盐

准妈妈须要增长33%的碘 入量，食用碘盐根本可以知足。

2. 补多维元素片

准妈妈可以取舍一种合用于孕期的多维元素制剂去增补维生素、矿物质跟微量元素。

3. 饮食补碘

海藻类食品如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量下，准妈妈每周吃2～3次，能无效补碘。