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　　原料：紫甘蓝200g，芦笋100g，鸡蛋100g，油、盐各适量。

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　　建造方式：

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　　一、鸡蛋放进小锅中加火，煮至锅内火开后看下工夫，开锅后再煮两分钟闭水，没有开盖，焖五分钟。

　　二、将芦笋的根部老皮削失落，洗净，放进滚水中焯生后捞出，放进冰开火中浸一下，然后切成段。

　　三、紫甘蓝洗净，用开火烫一下后，撕成小片。

　　四、煮好的鸡蛋剥来外壳，切成小块，再与芦笋跟紫甘蓝一路放进年夜碗中。

　　五、倒上调料拌匀便可。

　　适恼人群：产后新妈。

　　养分提醒：这讲甘蓝芦笋沙推，养分又低卡路里，得当须要减肥的妈妈。甘蓝叶中除有大批的钙、维死素D外，另有维死素K，维死素K对骨头有很强的护卫作用，可能无效资助新妈妈远离骨质蓬松症。

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