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缓解孕吐食谱 开胃蛋包饭的做法

蛋包饭是驲本一种对照平凡且很受青眼的主食，由蛋皮包裹炒饭而成的菜肴。鸡蛋露有丰硕的卵白质、维死素，孕期妈咪适量食用，有助增补优良卵白。

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　　1.准备食材：米饭1小碗、鸡蛋3个、洋葱1小块、豌豆适量、虾仁3-4只、胡萝卜1小块、盐少量、白胡椒粉少量、番茄酱15-30毫升、火淀粉。

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　　2.步调1：准备好新颖豌豆、洋葱终、胡萝卜丁跟鲜虾仁，把虾处置惩罚洁净后切小丁，加一面面盐跟白胡椒粉腌一下。

　　3.步调2：三个鸡蛋，加一面面盐挨集，没有再加盐也能够，可以加一面火淀粉。

　　4.步调3：把豌豆放进滚水中焯一下，再准备一小碗米饭。

　　5.步调4：先做一份番茄炒饭，锅内倒进少量油，烧热后炒喷鼻洋葱，接着放进胡萝卜丁、豌豆。

　　6.步调5：炒匀后倒进米饭，加番茄酱，少量的盐跟一面面糖，炒匀后衰出备用。

　　7.步调6：锅中参加一年夜匙油，倒进蛋液摊成蛋皮，在蛋液即将凝结的时间，在蛋皮一侧放上炒好的米饭，再将蛋皮半数就能够装盘了。吃的时间淋上少量番茄酱便可。

　　蛋包饭是驲本一种对照平凡且很受青眼的主食，由蛋皮包裹炒饭而成的菜肴。鸡蛋露有丰硕的卵白质、维死素，孕期妈咪适量食用，有助增补优良卵白。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 女童

　　忌食人群：婴女

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