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如何缓解各种孕期不适?皮肤干燥、浮肿、怕冷的准妈妈要排除甲减的可能;脸色苍白、头晕目眩的准妈妈,还要考虑低血糖和贫血的可能。所以,准妈妈应少量多餐,适当增加能量及多种维生素、微量元素的 入,保持标准体重,按时产检,规律作息,避免劳累。头痛孕早期头痛,大多是由于激素变化和紧张、焦虑等精神心理因素引起。准妈妈可以学习冥想、瑜伽。同时,注意坐姿,并通过冰敷前额、活动颈椎、按摩等方法缓解;监测血压,如果出现严重的持续不能缓解的头痛,就要及时就医,排除器质性病变。孕吐孕吐是早孕常见的生理反应,一般怀孕第4个月就会慢慢缓解。饱餐、气味浓郁、油腻饮食会加重孕吐。孕早期要少量多餐,清淡饮食,避免油腻。吃饭时细嚼慢咽,让味蕾充分体验食物的味道,增加食欲。两餐之间可以少吃些水果、坚果当零食。实在难受,可是喝点温凉的柠檬汁或吃点爽口的凉菜来缓解。尽量选择可口的食物。如果呕吐已经影响到了正常的生活,就要及时去医院诊治,防止水电解质紊乱。牙龈肿胀、出血孕期由于激素变化、循环血量增加,会使牙龈肿胀、疼痛、出血。准妈妈最好在备孕时就做下口腔检查,处理掉龋齿等问题。怀孕后更要保持口腔卫生,饭后清洁口腔,坚持使用牙线。如果牙龈出血较多,不仅要去牙科就诊,还要去内科排除血液及免疫系统疾病。鼻塞孕期鼻黏膜会充血,准妈妈可能经常会感到鼻子不通气,空气干燥时更容易流鼻血。准妈妈应每天使用加湿器来增加空气湿度。研究证实,45%-65%的空气湿度不利于病菌存活,能预防感冒,同时注意加湿器的清洁,多喝水、洗鼻子,不要自行使用喷剂或滴剂等药物。乳房胀痛、流液孕期由于激素变化,乳房会逐渐增大,乳晕、乳头的颜色也会加深,乳晕上还会出现小结节。有的准妈妈在孕晚期,乳头还会流出淡黄色的液体,一般这些都是正常的
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