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宝宝秋季如何预防感冒宝宝秋季如何预防感冒

　　换季感冒，很多人会出现流鼻涕、打喷嚏等症状。英国每日邮报刊文建议，可利用生活中10个简单小妙招，预防秋季感冒。

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　　1、给鼻子做好保暖工作。

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　　天气一冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。

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　　2、尽量少握手

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　　握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10～20倍。

　　3、用热水洗衣服

　　流感病毒能在40 氏度的温度中生存，所以如果有家庭成员患上了流感，要用高于40度的热水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌。

　　4、减少对糖的食用量

　　多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。国外研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少 入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧！

　　5、保证八个小时的睡眠时间

　　睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。耶鲁大学的专家认为：睡眠受到扰乱或缺乏睡眠，会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰。

　　6、与感冒患者保持距离

　　研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。

　　7、勤洗手

　　如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂勤洗手。

　　8、用盐水清洗鼻子

　　用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。

　　9、适度锻炼

　　轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激，温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。

　　10、补充维生素D。

　　如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，预防感冒可适当补充维生素D。

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