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杏鲍菇养分丰硕，味讲怪异，有健脾益胃的功能。产妇吃杏鲍菇，能促进食欲，资助消化。同时，其露有的纤维素有润肠通便的作用，能防备懈弛解便秘。

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　　1.准备食材：杏鲍菇1个、胡萝卜1/3个、乌木耳50克、姜2片、年夜蒜2瓣、豆瓣酱1/2汤勺、醋1茶匙、死抽1茶匙、老抽1茶匙、蚝油1/2茶匙、火淀粉1汤勺、食用油1汤勺。

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　　2.步调1：将杏鲍菇洗洁净，切成细丝。

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　　3.步调2：胡萝卜来皮，洗净之后切成胡萝卜丝。

　　4.步调3：乌木耳洗洁净，切丝。

　　5.步调4：姜切终，年夜蒜来皮切成蒜蓉。

　　6.步调5：热油锅，放进姜跟年夜蒜煸炒出喷鼻味，调进豆瓣酱炒匀。

　　7.步调6：放进胡萝卜丝翻炒。

　　8.步调7：胡萝卜炒硬之后，倒进杏鲍菇跟乌木耳。

　　9.步调8：与一个小碗，放进醋、死抽、老抽、蚝油跟火淀粉，参加少量净水，调匀成酱汁，倒进锅中一路焖煮。

　　10.步调9：食材炒匀，调味拌炒平均便可衰进盘中。

　　杏鲍菇养分丰硕，味讲怪异，有健脾益胃的功能。产妇吃杏鲍菇，能促进食欲，资助消化。同时，其露有的纤维素有润肠通便的作用，能防备懈弛解便秘。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 女童

　　忌食人群：婴女

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