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低聚果糖一天用量多少低聚果糖是一种能顾减缓便秘的保健品，关于便秘人群食用可能减缓便秘的水平。可是，良多人并没有相识这个低聚果糖是甚么器材，和它的服用量跟它的功能作用，只晓得它有减缓便秘的功能。对它的食用方法也比力恍惚，以是明天小编便去先容下它的食用方法及功能。

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1、可一日两次，15到30克天天、空肚饮用，也可用少许温、凉开水或参加其他饮品(咖啡、牛奶、果汁、茶等)冲调饮用，借可用作烹调调料，取代糖用于饮食、面包、点心的建造。

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2、便秘人群长时间便秘9~18克/次，一日两次；

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3、逐日早晨跟睡前空肚用温开水一杯冲饮平凡便秘6~10克/次，一日两次；

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4、缺钙人群3~8克/次，一日一到两次；

5、正在膳食中增添，可增添正在冲好的牛奶中，或许杂鲜牛奶中；

6、利用抗生素者12克/次，一日两次逐日早晨跟睡前空肚温开水一杯冲饮，保持一周摆布；

7、儿童3~8克/次，一日两次逐日早晨跟睡前空肚温开水一杯冲饮；

8、减肥人群12克/次逐日早晨空肚温开水一杯冲饮；

9、排毒养颜12~18克/次逐日早晨空肚温开水一杯冲饮时常喝酒的人群15克/次喝酒前及喝酒后服用；

低聚果糖的功效

1、低热能值，因为低聚果糖不克不及被人体间接消化吸收，只能被肠道细菌接收应用，故其热值低，不会招致瘦削，直接也有减肥作用。对糖尿病患者来讲也是一种优越的甜味剂。

2、因为其不克不及被口腔细菌(指渐变链球菌Smutans)应用，因此存在防蛀牙作用。

3、对肠道益菌的增殖作用。低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌、乳酸杆菌等有选择性增殖作用，使有益菌群在肠道中占有优势，抑止无害菌的发展，削减有毒物资(如内毒素、氨类等)的造成，对肠粘膜细胞跟肝存在护卫作用，从而防备病变肠癌的产生，加强机体免疫力。

4、可降低血清中胆固醇跟甘油三酯的含量。

5、增进养分的接收，特别是钙的接收。

6、防治腹泄跟便秘。低聚果糖的属性与作用机理 低聚果糖是一种水溶性膳食纤维，长时间服用可以降低血清胆固醇，改良脂质代谢，经植物跟人体实验证明。

低聚果糖的作用是良多的，不单单只有减缓便秘。它既可以做保健品又可以做食物添加剂，效果有时多样的，以是必然要适量食用。依照小编上述的要求或许产物的仿单去停止食用，任何食品皆是要适量食用，不克不及过多也不克不及太少。

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