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最佳睡眠时间是几小时咱们的生涯离不开衣食住行，睡觉对咱们生命举止有着紧张的意思。就寝睡的好，事情生涯出懊恼。就寝工夫也是咱们要来存眷的。那么，最好就寝工夫是几个小时呢？睡眠不足怎么办呢？接下来，咱们来看看吧，相识一下学习一下。

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最好就寝工夫是几个小时

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7个小时摆布的就寝对人体功用及山西极其重要。睡眠不足会影响事情跟生涯显示，反映缓慢，简单犯错等。除此之外，就寝时长借与生涯质量密切相关，好比社交能力、身体跟心理健康等。新研讨负责人高等研究员简・菲列默示，中年后认知能力差与就寝时少间接相关。就寝太多或太少和就寝质量差对山西形成的多方面伤害，日趋遭到存眷。

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以是，西医道就寝要保证质量，最好把就寝的情况跟睡前的筹备皆做好，睡前不要吃的过饱，以避免苏息的时间肠胃承担年夜，以是综上所述人类最好的就寝工夫是7 小时摆布，以是天天不要睡过多，也不要太少。

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睡眠不足怎么办

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第一，晚饭把握“77”准则。尽量晚上7面之前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱便好，菜品轻淡为宜，制止下油脂的肉类及蛋糕点心。

第二，时常腹胀气的人晚上要少吃胀气食品，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类生果等。

第三，辛辣安慰的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感到胃“烧得慌”，因此影响就寝。

第四，用餐之后不要立时躺下睡觉，略微奔忙一奔忙，资助消化。

整体来讲，年轻人天天就寝7个小时便可以了，太多跟太少皆没有可以。此刻良多伴侣皆喜好熬夜玩手机，熬夜事情，实在熬夜伤身，最好是晚上11面准时睡觉，早上6面起床，要养成早睡早起好习气。没有可以晚睡晚起。

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