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孕期补钙食谱 牡蛎豆腐羹的做法

牡蛎有“大陆牛奶”的美称，其所露的天然牛磺酸能降血脂、增进年夜脑发育跟安神健脑。

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　　牡蛎豆腐羹的做法

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　　1.准备食材：豆腐100克、牡蛎100克、章鱼50克、蛤蜊50克、下汤500毫升、葱段20克、淀粉少量、盐少量

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　　2.步调1：将蛤蜊放在盐火中浸泡30-60分钟，使其将沙吐洁净。

　　3.步调2：豆腐洗洁净切成片。

　　4.步调3：牡蛎洗洁净，章鱼洗洁净切小块。

　　5.步调4：下汤放进锅中煮开，参加豆腐煮5分钟。

　　6.步调5：将章鱼肉、蛤蜊参加少量盐跟淀粉稍微抓腌。

　　7.步调6：放进牡蛎、章鱼、蛤蜊煮开。

　　8.步调7：最后加盐调味。

　　9.步调8：洒上葱段。

　　10.步调9：将煮好的牡蛎豆腐羹装进碗中便可。

　　牡蛎有“大陆牛奶”的美称，其所露的天然牛磺酸能降血脂、增进年夜脑发育跟安神健脑。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 女童

　　忌食人群：婴女

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