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孕期吃这些食物，不受便秘困扰

怀孕后，因为胃酸排泄削减，孕妈妈的胃肠道平滑肌张力降低，爬动削弱，腹壁肌肉的张力也有所削弱，大肠对水份的接收增长，特殊简单产生便秘。

便秘不只给孕妈妈带来良多苦楚，还会使孕妈妈体内的毒素增长，形成新陈代谢杂乱跟内分泌失调，使妈妈呈现食欲消退、精力委靡、头晕、乏力、皮肤长斑、瘙痒、肤色阴暗、头发枯干等不适。

经常性天使劲排便，还会招致痔疮的造成。若是便秘的工夫太长，借能够招致血虚跟营养不良。

关于妊妇来讲，正在孕期要踊跃防备跟制止便秘。

起首，要饮食公道，多吃含有膳食纤维的食品：

一类是谷类食品的皮，最典范的就是麦麸，在家可以多吃一点麦片，或许带麦麸的小麦粉，那确定是有利于排便的；另有绿豆、红豆，皆带有皮，露膳食纤维皆比力下；

二是多吃一点少正在地下少的根茎的食品，那也有利于排便，详细道有山芋，天天吃一点山芋稀饭对制止便秘很有资助；

另外，多饮水，多吃一些新颖的生果跟蔬菜。

借可以多吃一些干果，既有利于防备便秘借有益于胎儿大脑的发育；

最初一点，就是要留神行动，养成按时排便的习气。

其实排便欠亨，可正在大夫的指点下服用果导片、麻仁滋脾丸等存在温文通便作用的药物，或许利用开塞露通便。

切不可擅自利用泻药通便，以防呈现流产跟早产。

内容起源：妇女出版社孕产力：40周孕期全程指点

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