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女性如何在睡眠期间燃烧更多热量 减肥若是可以正在睡觉时同时停止，相对是大多数女性的福音。若是想要正在就寝时资助卡路里熄灭，可以多喝绿茶，或是睡前冲冷水澡、连结房间高温等。另外，黄昏时停止运动磨炼也是增长新陈代谢的好方法。 一、若何正在就寝时代熄灭更多热量？ 1、喝更多的绿茶 绿茶含有增进新陈代谢的类黄酮，若是您一天喝3杯的绿茶，您会正在睡觉时耗损3.5卡路里的热量。没有须要忧郁绿茶中的咖啡因含量，它不会让你在夜间连结苏醒。 2、睡前冲冷水澡 依据一项研讨，睡前冲冷水澡可以资助您正在就寝时代熄灭多达400多卡路里的热量。以是若是您不怕冷，无妨测验考试看看。 3、晚上停止磨炼 依据国际运动养分杂志研讨发明，放工后间接来健身房，您会进步您的代谢率，终极正在就寝时代熄灭更多的热量。 4、磨炼吃酪蛋白 将运动后的零食改为酪蛋白，它是一种迟缓开释的卵白，须要几小时才气消化终了，可以连结就寝时代的新陈代谢。 5、连结房间很冷 依据一项医学科学杂志研讨发明，正在一个很冷的房间睡觉可以削减7%的卡路里，由于身体会熄灭热量去连结焦点的温度。 两、其他就寝减重应注意事项 1、取得足够就寝 除增强就寝时代的新陈代谢，资助熄灭热量以外，您借该当要取得足够的就寝。依据研讨，若是天天就寝工夫少于5小时，有32%的机率会连续瘦削多年。 2、睡前不吃消夜 若是您喜好正在睡前吃消夜，那也会使您的体重大幅增长。是以，睡前1小时要制止吃器材，特别是高脂肪、高热量的食品。 3、咖啡因要削减取太多咖啡因，特别是接近就寝工夫，会影响您的就寝质量，那能够会影响您的就寝，进而影响您的减肥效果。 4、制止睡前运动 虽然晚上运动有助于进步就寝时代的新陈代谢，但万万不要正在睡前才做运动。睡前做运动会招致精力亢奋，反而晦气就寝。 5、制止喝太多水 虽然喝水有助于减重跟新陈代谢，可是要制止正在睡前喝太多水。睡前喝太多水不只能够会招致您子夜跑茅厕，还会招致您隔天的面部浮肿。

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