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　　健康饮食很重要

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　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低，减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力。

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　　生活习惯要健康

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　　拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形;拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有 0多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些会导致精子数量下降，甚至阳痿;拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的 会导致女性失去代孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度。

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　　轻松计算，快乐排卵

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　　你可能听说很多可以帮助代孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。一般 来说，来月经之前的4天开始排卵，如果你的生理周期长度为4～30天，那么你的排卵期大约在第0～6天之间。一个卵子一般只能存活～4小 时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。精子存活时间长达7小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。

　　孕前保健，扫除烦恼

　　预约孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定有没有遗传疾病，以保证胎儿健康成长;医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能恢复正常，才能更好地计算出受孕时间。

　　准确计算，抓住时机

　　男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。

　　恰当姿势，助你受孕

　　夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，这样有可能会杀死精子。

　　二人世界，放松享受

　　当你想代孕的时候，急迫的情绪往往会占据整个大脑，失去了做爱的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。

　　循序渐进，寻求帮助

　　代孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。