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　　米面食物中和含有人体所含的大量营养需求，在进行精制的加工过程中那些人体所需要的一些物质就会大量被破坏。长期食用这些食物，会造成一些重要维生素的缺乏。因此想要生宝宝，就不能这个不吃那个也不吃，尽量少吃那些精制的食物，多吃一些粗制食物。

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　　备孕期间吃什么可以提高卵子质量？

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　　备孕期间应该吃什么？

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　　一、富锌食物

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　　锌有利于提高受孕本领，它也有利于提高卵子活力。所以备孕期间准妈咪要有意识地多吃一些含锌的食物。

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　　1、植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

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　　2、动物性食物有：牡蛎含锌最丰盛，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。

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　　3、其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　二、富含抗氧化物质的食物

　　提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。这与精子活力的保持是一样的，维生素E有利于提高精子活力也是这个道理。所以准妈咪可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。

　　三、豆浆

　　准妈咪每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素养。

　　四、其他食物

　　中国传统医学以为，红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕育本领。

　　保证卵子的活力有助于形成优质的受精卵，增强孕育本领，更有利于生出健康、聪慧的宝宝。不正确的饮食会损害生育本领，因此在孕前必需要改掉一些不良饮食习惯，譬如偏食挑食、不规律的三餐等等。

　　备孕期间不宜吃什么？

　　一、忌精制米面食物。

　　米面食物中和含有人体所含的大量营养需求，在进行精制的加工过程中那些人体所需要的一些物质就会大量被破坏。长期食用这些食物，会造成一些重要维生素的缺乏。因此想要生宝宝，就不能这个不吃那个也不吃，尽量少吃那些精制的食物，多吃一些粗制食物。

　　二、忌人造化学食物。

　　腌制和人造食物尽管很美味，然而其中却含有了过多的化学成分，这些人造的食品在腌制的过程中，都会添加大量对人体有害的化学物质。长期的食用这些食物，不仅会出现头晕，疲惫，头疼的等症状，还会起到致癌的作用。因此那些想要生小宝宝的女性们要注意了，应该以免吃一些腌制以及化学添加剂过多的食物。否则会致使怀孕后小宝宝的畸形。

　　三、忌过多的可乐咖啡。

　　当今年轻的一代人都有喜欢喝咖啡的习惯，不仅可以缓解疲乏，还可以提神。大伙都晓得，咖啡和可乐的主要成分含有咖啡因，会使人兴奋。假如过量的饮用可乐或者咖啡的话，就会致使恶心，呕吐等中毒的症状表现。会大大的提升早产和流产的机率，因此想要宝宝的未准爸比妈咪还是少喝的好。

　　四、忌大量的油炸烧烤食物。

　　油炸食物，素来以来全是最受大伙欢迎的食物之一。尽管适量的油炸食品对胎儿是有益处的，里面所含的一些物质能对宝宝的记忆和学习本领有一定的作用，然而这类食物不能多吃，经过高温加热后的食物会将食物里所含的维生素给破坏掉，不利于人体营养的 取和利用，经过高温的食物还会产生致癌物质。除此之外，烧烤的食物也尽管看起来不错，然而有些肉还没彻底的熟透，甚至是半生不熟，这里肉里经常会有些寄生虫。当怀孕时，就可能会传染给胎儿，造成宝宝的不健康。此外一些街边，或者是小店里的油炸食物，烧烤类食物原料的不干净，食材的反复利用，卫生安全让人担心，因此还是少吃的为佳。

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