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女性进入代孕期之后，需要补充各种各样的营养物质，维生素就是其中的一种，维生素的种类很多，A、B、C、D、E、k等对人体起着不同的调节作用。那么接下来不同的维生素有什么作用，如何有效补充所需维生素?

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对于代孕的女性而言，维生素的补充并不是补得种类越多越好，比较重要的维生素有三种：：维生素A、维生素C、维生素B。

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维生素A：维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育，对于代孕的女性来说，尤其压力大或者常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少，要 取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

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维生素C：能够有效帮助代孕女性改善铁、钙和叶酸的利用，如 取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。要补充维生素C，建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜的 入：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

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维生素B：对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说，维生素B可能是我们普遍缺乏的营养元素，这主要是因为因为外面的面类等食物中所含的维生素B几乎是零。维生素B的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。在平时我们可以多食用酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

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其他相对来说也需要根据个人体质进行补充的维生素有： 维生素E：是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是比较主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。 维生素D：维生素D主要是补钙作用，代孕后不少妈妈出现缺钙的现象，因此代孕适量补充维生素D也是很重要的一项工作。值得注意的是，维生素D的补充，成人的建议每日 取量是5 g。妊娠期和哺乳期女性应当增加倍左右的 入量。除强化食品外，通常大自然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中大自然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。 维生素怎么吃才健康? 比较新研究指出，准备代孕的女性若在胚胎受精前6周服用综合维他命，女性在代孕初期流产的机率为3%。这则消息让不少代孕女性很吃惊吧，其实维生素补充剂只是一种措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在代孕之前就开始服用专门给代孕配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂，并且在医生指导下详细了解你自身所需维生素的剂量，按时按量服用维生素。 而叶酸作为维生素中的重要一员，对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需物质。提前补充叶酸，对宝宝的生长具有很大的作用。