刚生产的孕妇该注意什么

1. 适当补充体内的水分.

新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法.

2.以流食或半流食开始.

新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响.尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复.因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等.

3.清淡适宜,易消化.

月子里的饮食应清淡适宜.无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进.切忌大鱼大肉,盲目进补.食盐少放为宜,但并不是不放或过少.如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外.

4.少吃多餐

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次.采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复.

5.荤素搭配,营养丰富.

多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少.

从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏.一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入.某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘.因此,荤素搭配,营养才丰富.

6.不宜食用生、冷、硬的食物

产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液.在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出.还会使胃肠功能失调,出现腹泻等.但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用.

7. 切忌盲目进补

盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状.要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等.

参考资料