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　　你怀孕的那一刻有什么心情？快乐的？假装？指的是相信或不知道它是什么？不管怎样，接受你的这个事实，准备母亲开始，最重要的事情，这是一个非常特别的9个月，愉快地度过这一生。

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　　1更乐观的母亲，健康的婴儿是健康的：在纽约的一项新的研究表明，莫门对生活的态度直接影响着她的怀孕。

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这项研究轨道129年高风险的孕妇 - 由于各种慢性疾病或多重堕胎，它们都被认为是非常容易过早的出生或出生。

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　　跟踪发现，那些悲观， 认为他们的生活充满了压力， 母亲在早产的比例， 或出生和低重量比例远高于乐观。医生解释说这发生了原因，这是因为一个乐观的人通常是更健康的生活方式。他们的免疫力相对强烈。这些都有助于生育健康。

　　2及时缓解坏心情：怀孕期间的抑郁症与产后抑郁症一样常见。最近对9000名母亲的调查表明，据称10％遇到了不同程度的怀孕抑郁症。这种抑郁症很难找到出来。这是因为它的许多症状，如嗜睡， 胃口突然增加或减少， 等等。那 被各种妊娠反应很容易掩盖。但，如果怀孕期间的抑郁症未及时调整，很容易增加产后抑郁症的机会。所以，如果你感到情绪化，应该及时向丈夫抱怨， 好朋友，或咨询医生。

　　3让他知道你的需求：丈夫和妻子的错误总是希望对方可以猜出自己的思想。但，怀孕可能是他无法体验它的体验。所以，如果你没有说，他绝对不可能知道你的背部受伤的努力是多么努力，不可能理解为什么你突然想吃冰淇淋。准爸爸实际上很乐意为您服务，关键是你必须先告诉他该怎么做。

　　4每天都有颜色：在颜色疗法中，幸福的颜色是黄色的，它属于太阳的颜色。心情有一些灰色的日子，黄色花的花瓶，黄色枕头， 垫子或黄色桌布 - 他们似乎是魔法！当你的眼睛有开朗的色彩，情绪自然地调整为幸福的情绪。

　　5与“宝贝”聊天：不要使用我们，这也是许多预期母亲最愿意的。告诉她你的心情，你的期望，你为将来设计。我也可以唱一首歌。或者用宝宝听音乐，告诉你你对音乐的感受。您将在随时与您的孩子一起欢迎与您的孩子通信。让你母亲的幸福是你可以表达你的爱，即使孩子仍在妊娠。

　　6帮助放松：这个小型练习可以让你的疲劳大腿“精神焕发”，同时放松静脉：慢慢摆动脚，从脚踝到脚趾，然后反过来。你可以在长时间站立时执行此操作。每只脚是最合适的30倍。

　　7避免那些可怕的分娩故事：育儿网站聚集在母亲，这样的故事非常。总是有些人会在5天内度过5天的时间来获得一个女儿。侧裁的每个细节都很可怕。 不要相信你听到的所有故事，除了让你更紧张的情况下，他们还没有任何好处。

　　8上面了解过程：在此之前， 在此之前，最好熟悉将经历的过程，并学习并锻炼一些方法让你感觉更舒服（如呼吸），这可以帮助您降低分娩的焦虑。现在有许多预期的母亲教室。

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　　经验丰富的助产士非常清楚，与怀孕体重过大的孕妇相比，保持身体孕妇分娩将更容易。

　　9让坚果给你力量：如果你是一名职业女性，面包整天，你必须给自己收费。坚果是具有能量的理想零食。但是，一旦进食不能超过40克 - 螺母可以为你的细胞提供足够的力量，但它也包含很多脂肪。

　　10为期母亲，每天30分钟锻炼是安全和健康的：只要您不属于高风险，然后每天约30分钟的适当运动是合适的。

　　这里的“合适运动”包括步行， 游泳， 并慢慢乘坐固定式自行车。但，医生或警告你避免“危险体育”，你会堕落或导致流产。包括篮球和骑马。

　　11避免添加太多重量：怀孕期间的体重过度增加将直接导致分娩后肥胖。根据调查，怀孕的女性在肥胖后的后期生产机会中有超过标准值， 其他一个祖父母的4次。怀孕的体重增加如何增加？医生的建议是：怀孕前的正常女性，妊娠后，它是正常的10至15千克。

　　12最好不要喝酒：虽然并不是说饮酒肯定会导致不良后果，但到目前为止，没有明确的研究结果告诉我们怀孕的哪个阶段以及安全多少。所以，你最好的选择是 - 不要喝酒！

　　13吃点东西，伪造和呕吐：恶心和呕吐几乎每个预期的母亲都必须经历怀孕的早期。稍微调整你的饮食习惯将使这种情况减轻。建议您将改变通常的第三顿饭，这是为了确保您的身体不会感到太饥饿或过于满满。在床头柜上，有些小吃，如小饼干， 蔬菜切片在你的包里，你可以随时吃饭。还有一个有用的体验：你将被分开和醉酒。这避免刺激你的敏感性。

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　　这些是专业人士的提示，也许没有人告诉你，但它真的很有帮助。

　　14喝水：每天喝8?12杯水， 虽然它会让你跑一些洗浴用品，但这是值得的。大量的水将在怀孕期间缓解多种便秘，保留大量损失的生产水分，它还有助于减少早产的可能性。帮助您的身体“生产”足够的牛奶有额外的好处。

　　减少过早出生的15个小吃：怀孕时与恶心的感受不同，你的身体已习惯于怀孕，饮食也恢复正常。

　　此时，我们推荐你，如果您可以在正常的三餐之外添加两份小吃， 这对健康的土地非常有帮助。医生通过研究发现。如果预期母亲不吃13小时（包括睡眠时间），早产的可能性将增加30％。这是因为禁食和饥饿感会给身体带来压力。如果重复这一点，将触发一系列物理反应，包括肌肉收缩，很容易引起早产。

　　16到医生：与您的妇产科医生保持良好的关系，是您健康的最佳保证。如果您对身体状况有任何担忧和疑虑， 你可以毫不犹豫地问你的医生。不要以为“这个问题不会是愚蠢的”。

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