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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\夏季饮食孕妈吃什么好导语

夏季酷热，妊妇出汗多，胃酸简单被冲淡，消化液排泄绝对削减，加倍重胃肠道的承担，致使食欲不振。

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以是，妊妇要特殊留神夏季饮食， 入足够的养分，以保障妈妈宝宝的安康。

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　　1、忌生冷

　　那类食品妊妇要尽量少吃，由于贪吃生冷食物简单形成胃肠功能杂乱或果食品没有干净易引致胃肠不适，以至食品中毒。

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　　2、忌辛辣

　　有些妊妇喜好吃辛辣的食品，咱们普通没有主张饮食辛辣，但若是其实胃口欠安，也可得当吃点微辣的食品。

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　　3、忌生果取代膳食

　　以生果取代膳食的做法也没有可取，生果逐日最多不克不及跨越250克，应尽量取舍含糖量低的生果，或以蔬菜取代，如番茄、黄瓜等，西瓜露果糖身分良多，由于受孕期雌激素的影响，此时胰岛功用比非孕期好， 入能量太多简单惹起糖耐量异常或招致糖尿病。

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　　饮食推举：

　　夏季饮食宜油腻，少吃多餐。天天保障优良卵白如蛋、鱼、鸡等的 入，荤素要搭配。早饭应种类丰硕，量足够；午时荤素兼备，膳食均衡；晚上尽量油腻，不要吃得太多。要适量多吃些新颖蔬菜，多吃新颖豆制品。制止高糖食物，留神维生素、铁、钙的增补。简单出汗的妊妇可比日常平凡多 入一点盐分，得当放宽到逐日6克之上。

　　养分再好也要留神卫生。生食凉拌菜、生果，要保障荡涤洁净。菜肴必然要烧熟煮透，海鲜类食物不要生吃，烧烤的食物也要少吃。冰箱内的食品要生熟离开，妊妇进食前需从头加热，不克不及间接食用冰箱冷藏食品。

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