孕中后期应如何控制体重

孕期所需要的营养比平时要更多，因此很多孕妈妈担心提供给胎儿的营养不够，则不停得进食，导致体重不断的增加。其实孕期对体重的控制也是非常重要的，为了健康和顺产就要控制好体重。那么孕中后期应如何控制体重？

一、定期监测体重

孕早期一般是每月监测一次体重就够了，而到了孕中期和孕晚期则要增多监测的次数，每周监测一次并做好相应的记录。对照体重记录表的变化，合理地调整饮食。监测体重能够更好地掌握体重的变化，从而及时控制体重。

二、膳食合理均衡

孕中期和孕晚期的准妈妈们要适量地增加奶、鱼、蛋类以及瘦肉、禽类食物的摄入量。尽量减少糖分的摄入，同时尽量避免高热量食物的摄入，以免体重增加地过快。

三、适量的运动

运动可以使多余的脂肪燃烧，但是并不会影响宝宝吸收营养，只要孕妈妈的饮食规律并合理，适当的运动不会对胎儿有任何影响。到了孕中期或孕晚期，根据每个人的体质和体能不同，每天的运动量最少不能低于30分钟。可以选择游泳或是孕妇瑜伽等运动。

参考资料