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【绝经后吃什么食物延缓衰老】女人绝经后吃什么延缓衰老1 富含胶原蛋白的食品

女性绝经之后必然要多吃富含胶原蛋白的食品，由于胶原蛋白是皮肤细胞发展的次要质料，而绝经之后女性胶原蛋白散失得特殊快，若是没有实时增补的话皮肤会疾速败坏、长皱纹等，以是胶原蛋白的增补是很紧张的。

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富含胶原蛋白的食品有：

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猪皮、猪蹄、猪蹄筋、鸡爪、银耳、花胶、豆制品等等。

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2 富含钙质的食品

女性正在绝经之后体内的钙质会散失得特殊快，若是没有实时补钙的话会招致骨质蓬松，日常生活中很简单呈现骨折等环境，以是补钙是很紧张的。

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富含钙质的食品有：

牛奶、虾皮、鱼骨、黑木耳、黑芝麻、猪脑、南瓜子等等。

3 富含维生素B的食品

女性绝经后要多吃富含维生素的食品，特别是富含维生素B的食品，由于女性正在接近绝经或许绝经之后的一段时间内精神状态皆不是很好，而维生素B能护卫神经系统，让神经系统畸形运作，从而改良精神状态，到达延缓朽迈的作用。

富含维生素B的食品有：

牛奶、奶酪、香蕉、鸡蛋、花生、菠菜、胡萝卜、小米、橘子、猪肉、鸡肝、大豆等等。

4 富含大豆异黄酮的食品

女性正在绝经之后体内的雌性激素会渐渐起头削减排泄，女性不雌激素的津润，天然便会起头朽迈，而大豆异黄酮能无效天增补人体的雌性激素，以是各人要时常吃富含大豆异黄酮的食品。

富含大豆异黄酮的食品有：

大豆、小埋、黑米、藊豆、洋葱、苹果、葵瓜子、石榴等等。

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