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2.哺乳期 养分关键词：钙、铁、蛋白质、脂肪、水份。 代代孕妈妈的大部分工夫不是正在喂奶就是正在为喂奶做筹备，由于代孕代孕宝宝诞生后2～3个小时就要吃一次奶，这时候让奶水足够成为母子安健

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　　养分关键词：钙、铁、蛋白质、脂肪、水份。

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　　代代孕妈妈的大部分工夫不是正在喂奶就是正在为喂奶做筹备，由于代孕代孕宝宝诞生后2～3个小时就要吃一次奶，这时候让奶水足够成为母子安健的首要任务，饮食上多下功夫是最收效的方法。

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　　下奶的要点在于增补水份，多饮水，多喝汤、粥、豆乳、牛奶、果汁等。

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　　●能量

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　　哺乳的代孕妈妈热能需要量约增长25%，相当于多吃一碗米饭。主食不克不及单一，更不克不及只吃精白米、里，要粗细粮搭配。

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　　●蛋白质

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　　乳汁中不淀粉，次要身分是蛋白质跟脂肪。动物性食物如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可供给优良蛋白质，宜多食用。

　　●脂类

　　代孕婴儿诞生后，脑发育仍然处于岑岭形态。脂类与代孕婴儿脑发育有关，特别类脂量关于中枢神经系统发育特殊紧张。

　　●钙

　　哺乳代孕妈妈会感到到生了代孕代孕宝宝后牙齿松动、骨头痛这些缺钙的显示。代孕妈妈对钙的需求量年夜，须要特殊留神增补。

　　●铁

　　临盆时出血、代孕恶露皆形成铁的散失，形成血虚的危险。为了防备血虚，应多 入含铁下的食品，如植物的肝脏、肉类、鱼类。

　　菜豆碰饭

　　绿色跟黄色食物中含有较多的维生素A，不只营养价值下，并且颜色艳丽增进食欲。

　　质料：大米、青豆、胡萝卜、西兰花。

　　做法：胡萝卜切小丁、西兰花切小朵、开水烫至8分熟。青豆泡4个小时后，与大米一路蒸。米饭蒸到汤汁快吸干的时间拌入烫过的蔬菜丁，继承蒸至全熟。

　　牛奶花生汤

　　含有丰硕的蛋白质跟钙，香甜可口，可以作为饮料或甜品。

　　质料：花生仁10粒、牛奶250毫升、白糖少量。

　　做法：花生仁煮硬捞出，用搅拌机打坏成泥。牛奶跟花生泥一路煮开，放至略高于室温后加糖。

　　鲤鱼汁粥

　　质料：鲤鱼50克，鸡腿菇20克，枸杞2粒，大米20克，香菜少量，蛋清，盐。

　　做法：将鲤鱼洗净来骨切片放蛋清跟盐腌过，鸡腿菇切片过水汆透，锅里参加水和米，煮至米熟时，下入其他质料一路煮熟，装点香菜便可。

　　舒心驻颜老火汤

　　质料：猪蹄200克，木瓜1个、金华火腿50克，枸杞5克，当参5克，北芪5克，白参须少量，生姜10克，盐少量。

　　做法：木瓜剖开来籽去皮切小块，生姜洗净切成片。猪脚洗净，砍成小块，再放入滚水中来血水。然后将一切质料放入炖盅内，参加水大火烧开改小火炖1小时参加少量盐调味便可。