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一、代妊妇睡好觉的方式 、睡前喝一杯牛奶 牛奶中含有两种催眠物资，此中一种是可能增进就寝的以血清素分解的色氨酸，此外一种则是存在近似麻醉沉着作用的自然吗啡类的物资。但

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一、代妊妇睡好觉的方式

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、睡前喝一杯牛奶

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牛奶中含有两种催眠物资，此中一种是可能增进就寝的以血清素

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分解的色氨酸，此外一种则是存在近似麻醉沉着作用的自然吗啡类的物资。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大

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脑，若是正在牛奶中

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加些糖，其 催眠 后果便明显

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增加。睡前喝一杯加糖的牛奶可以让代妊妇睡得更生。

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、米也存在安神催眠的作用

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那是因为米存在较下的色氨酸含量(每00克米色氨酸含量高达0毫克)，这类器材存在催眠作用。同时，米富含淀粉，进食后能使人发生饥寒感，可以增进胰岛素的排泄，从而进步进入人脑内色氨酸的数目。将米熬成稍稀的粥，睡前半小时适量进食，有助于就寝。

3、葵花子也有催眠作用

葵花子露多种氨基酸跟维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改良脑细胞的抑止性能。睡前瞌些葵花子，可增进消化液排泄，有利消食化滞、沉着安神、增进就寝。同类食物另有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等，时常正在睡前食用可改良就寝。

4、多吃含铜食品

矿物质铜跟人体神经系统的畸形举止有密切关系。当人体短少铜时，会使神经系统的抑止进程失调，致使内分泌处于镇静形态，从而招致失眠。含铜较多的食品有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、植物肝、肾、蚕豆、豌豆跟玉

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米等。

两、准代孕妈妈助眠养分食谱

、枣竹灯芯粥

资料：枣仁0克，玉竹0克，灯心草6克，糯米00克。

做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用干净纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，便可食粥。

功能：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草浑心火;糯米养阴益气，跟中健胃。四品共煮成粥，可养阴清水、安神沉着、跟中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。

、八宝酿梨

资料：糯米饭50克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜5克，瓜子仁0克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖0克，水淀粉3克，清水5克。

做法：

①将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一路放人糯米饭内，参加猪油，白糖00克拌和。

②生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后掏出，装入圆盘内;然后将清水下锅，参加白糖0克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇正在梨上即成。

3、枸杞叶芹菜粥

资料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐克。

做法：

①将新颖芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。

②将粳米放入砂锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮半晌，加盐调味即成。

功能：芹菜可离散出一种碱性身分，对代妊妇有沉着作用，可起安神、除烦的功能。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁和多种氨基酸跟微量元素等，存在养肝明目、安神的保健作用。