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怀孕吃的食物孕妇吃什么肉好、鸡肉鸡肉含有丰富的蛋白质多食用对母亲和胎儿都好尤其是鸡汤营养更加丰富鸡肉和牛肉、猪肉比较其蛋白质的质量较高脂肪含量较低。、鱼肉鱼肉中丰富的omega脂肪酸能延长妊娠期防止早产从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素被称为omega脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系能帮助胎儿视力健全发展。、牛肉孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育而且对免疫系统也有益有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。、羊肉羊肉的营养价值高羊肉比猪肉的肉质要细嫩而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质只要按正常习惯食用对孕妇及胎儿均无害更不会致病于胎儿。孕妇不能吃哪些肉、驴肉性平味酸甘虽有补血益气作用但根据前人经验孕妇应当忌食驴肉。如《日用本草》中记载:驴肉妊妇食之难产。、兔肉性凉能凉血活血又易损人阳气所以孕妇应该忌食。如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说:兔肉甘冷凉血多食损元阳孕妇尤忌。、麻雀肉雀性大热并特淫孕妇不应多食。中医认为雀能壮阳兴阳事。《随息居饮食谱》中说:雀肉阴虚内热及孕妇忌食。《饮食须知》亦云:妊妇食雀肉饮酒令于多淫。多食雀脑动胎气令子雀目。所以孕妇忌多食雀肉与雀脑。、动物肝脏英国的卫生部门前不久已经正式发出告诫:怀孕的妇女尽量少吃最好是不要吃猪肝等动物肝脏之类食物以减少胎儿患先天性缺陷的危险。孕妇多吃肉的影响、过量吃肉会降低机体免疫力。按照合理的饮食标准每人每天平均需要动物蛋白克。这些蛋白除了从肉中摄取外还可以通过牛奶、蛋类等补充。因此每天最好吃一次肉菜而且最好在午餐时吃肉量以克左右为宜。不能过量、吃瘦肉每天别超过两以克重量为例各种肉类的脂肪含量如下:兔肉为克马肉为克牛肉为克而瘦猪肉为克若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物来源过量食用也会增加发生高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病的危险。孕妇吃肉注意事项、少吃腌腊熏烤类肉食因为腌腊熏烤类熟食在制作过程中煤炭、汽油、柴油等燃料及肉中脂肪在不完全燃烧过程中能产生致癌物宜少吃。、留住冻肉的营养冻肉在解冻时会有一些养分流失影响肉品的营养与滋味因此处理时可按照“快速冻结缓慢解冻”的原则进行。、吃肉喝汤两兼之一些人误认为喝汤最能充分摄取肉中养分实际上炖汤时仍有很大一部分营养物质不能从组织细胞中渗出因而如果仅是喝汤而不吃肉无疑是本末倒置。、吃猪肉时最好与豆类食物搭配。因为豆制品中含有大量卵磷脂可以乳化血浆使胆固醇与脂肪颗粒变小悬浮于血浆中不向血管壁沉积能防止硬化斑块形成。孕妇吃什么菜好韭菜韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分具有促进食欲的作用对老人、孩子、孕妇来说多吃韭菜十分有益于健康。莴苣莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。马铃薯马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物有助于胎儿的发育保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢具有降低胆固醇和通便的作用对改善孕期便秘很有助益。玉米玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高能刺激胃肠蠕动加速粪便排泄对妊娠便秘大有好处。当然其还具有利尿、降压、增强新陈代谢细致皮肤等功效。生菜生菜极富营养含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用能改善胃肠血液循环促进脂肪和蛋白质的消化和吸收清除血液中的垃圾排肠毒。孕妇不能吃哪些蔬菜马齿苋又称马齿菜。其性寒滑故怀孕早期尤其是有习惯性流产史者忌食之。马齿苋散血消肿利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以孕妇忌吃马齿苋。木耳菜又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫:孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇更应忌食之。慈姑慈姑有活血作用。慈姑功专破血通淋滑胎利窍。多食动血孕妇尤忌之。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者更应忌食之。因为活血破血滑胎利窍之品均对妊娠不利。苋菜怀孕妇女在临产期宜食之因为苋菜性属滑利能通窍滑胎。怀孕初期不吃为宜尤其是有流产倾向或有习惯性流产史者更忌。海带孕妇若过量地服食海带过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍这对胎儿会产生不良影响婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。孕妇吃蔬菜的好处、有些蔬菜中含有粗纤维有助消化吸收食物中人体所需营养、蔬菜中含有较多的维生素有助于对抗自由基防止衰老、蔬菜可以防止许多疾病发生孕妇吃蔬菜注意事项、久存蔬菜不宜吃新鲜的青菜买来存放家里不吃便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜应在避光通风干燥的地方贮存。、先切菜再冲洗在洗切青菜时若将菜切了再冲洗大量维生素就会流失到水中。、喜欢生吃而不洗净蔬菜的污染多为农药或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生体霉菌大都不溶于水甚至有的在沸水中安然无恙。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡去皮多丢掉一些老黄腐叶。孕妇吃什么水果好孕妇吃水果可以补充维生素,矿物质等营养元素那么孕妇吃什么水果好呢孕妇吃水果要适量,遵循时令,多样化地选择新鲜水果少吃反季水果这里特别推荐一些水果。柿子对付妊娠高血压柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用但是它有涩味吃多了会感到口涩舌麻收敛作用很强引起大便干燥。香蕉可以治疗孕期牙痛怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉因为香蕉是钾的极好来源并会有丰富的叶酸而体内叶酸及亚叶酸和维生素B的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用这对于孕妇是十分有利的。苹果预防宝宝哮喘苹果不仅富含锌等微量元素还富含脂质、多种维生素等营养成分尤其是细纤维含量高有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育有助于胎儿后天的记忆力。而且调查发现在怀孕期间多吃苹果的孕妇其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃个苹果即可以满足对锌的需要量。芒果有效缓解孕吐芒果果实营养价值极高有益胃、止呕、止晕的功效对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。猕猴桃提高免疫力猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期尤其是怀孕的前个月有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒故脾胃虚寒者应慎食经常性腹泻和尿频者不宜食用有先兆流产的人也应忌食。秋梨治疗妊娠水肿吃秋梨可以清热降压秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人其性甘寒微酸,有清热利尿,润喉降压,清心润肺,镇咳怯痰,止渴生律的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压它还具有镇静安神,养心保肝,消炎镇痛等功效将生梨去核后塞入冰糖克,贝母克,水适量,文火炖熟,服汤吃梨。孕妇吃水果的注意事项孕期食用水果应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量而“道”是指食用水果应该注意方法。、适量:水果的补充每天最多不要超过克尽量选择含糖量低的水果不要无节制食用西瓜等高糖分水果。、适时:吃水果宜在饭后小时内或饭前小时饭后立即吃水果会造成胀气和便秘。、水果中含有发酵糖类物质因此吃后最好漱口。、进食瓜果一定要注意饮食卫生生吃水果前必须洗净外皮不要用菜刀削水果避免将寄生虫卵带到水果上。、禁忌:山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化尤其是青木瓜孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害还有可能导致流产。另外对于那些非常喜欢吃水果的孕妇孕妇最好在怀孕第周到第周时去医院进行定期血糖测定随时监控避免“妊娠糖尿病”的发生。怀孕吃什么坚果好,孕妇吃哪些坚果好,核桃、瓜籽、松籽、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦～、核桃核桃含有丰富的磷脂它能补脑、健脑促进大脑皮质的发育。克核桃仁相当于克鸡蛋或者是克牛奶所含的营养价值其中大约有为钠蛋白还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。、瓜籽常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病西瓜籽中医认为性味甘寒具有利肺、润肠、止血、健胃等功效葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。、松籽含有丰富的维生素A和E以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有的脂肪油主要是油酸脂有润肺止咳、通便之效。、榛子含有不饱和脂肪酸并富含磷、铁、钾等矿物质以及维生素A、B、B、烟酸经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气涩肠止泻。、开心果果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂因此有润肠通便的作用有助于机体排毒。开心果又是滋补食药它味甘无毒温肾暖脾被益虚损调中顺气能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。、花生蛋白质含量高达左右其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。、板栗不仅含有大量淀粉而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药板栗能健脾益气、消除湿热。、南瓜子含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B又含有胡萝卜素有驱蛔虫、抗血吸虫的作用还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍驱除绦虫的效果更好。、腰果腰果营养丰富含蛋白质达含油率达各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量:,粒。孕妇能吃哪些坚果,坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪对神经系统的发育有一定的益处但需要注意的是虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱过量食用坚果很容易引起消化不良。此外不少干果在加工过程中经过炒制、腌制等工艺过量食用易导致上火等。孕妇在怀孕期间可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等但是每天的摄入量都在g左右也就是一小把就可以了。每天食用坚果不宜超过克特别是经常食用者。坚果的种类很多并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性动物实验显示有可能诱发胎儿畸形。所以还是少吃为妙。坚果的功效和营养价值众所周知坚果营养丰富含有大量脂肪和蛋白质在怀孕期间胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯建立完善的饮食结构。对于胎儿身体发育首先需要蛋白质大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物热量和脂肪含量相当高其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含,的优质蛋白质十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸同时还富含维生素B、维生素B、维生素B、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。几种常见坚果的功效:板栗:不仅含有大量淀粉而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分是一种价廉物美、富有营养的滋补品。花生、瓜子、开心果:含有一些人体必需的脂肪酸、微量元素等。腰果:能提供优质脂肪活血通络具有预防便秘、促进骨骼发育、滋润肌肤、开胃等功效。松子、榛子:含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素有强身健体、提高机体抗病能力的作用。吃坚果对胎儿的好处、对大脑发育的作用坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。、对视力发育的作用坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。孕妇吃坚果注意事项、炒焦的坚果可致癌我们时常说烹调食物时温度不宜过高坚果亦是如此。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物普通的加热不足以破坏他们但当坚果被炒焦时这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质因此炒焦的坚果不宜食用。、被石蜡美容过的坚果危害健康加工坚果时加点石蜡会让产品更加鲜亮、卖相更好而且不容易变潮变软如果你在街边看到的糖炒栗子油光锃亮明显比普通的栗子“漂亮”时那很可能加了石蜡。有些商贩往积压已久、颜色暗淡的坚果中加入石蜡美容一下以次充好。商贩们使用的工业石蜡由于纯度不高其中含有重金属等杂质危害健康。、口味太重的坚果易变质市面上的坚果口味多种多样有人喜欢咸味的有人喜欢奶油味的有人喜欢绿茶味的有人喜欢五香味的。面对不同口味的坚果我们要少吃那些口味较重的坚果口味越重食盐添加往往越多。孕妇忌吃甲鱼和螃蟹,孕妇忌吃山楂食品孕妇忌吃薏米孕妇忌喝酒孕妇忌吃杏孕妇不宜吃辣孕妇不宜吃方便食品孕妇不宜多吃巧克力孕妇不宜喝咖啡

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