长期便秘怎么进行调理 用对方法才能缓解

　　任谁也不想受便秘的困扰，因此想要摆脱便秘要先了解导致便秘的原因是什么？一般情况下，便秘可以分为三种：第一种，主要是因为胃肠道蠕动功能较慢，继而引起便秘；第二种，是胃肠道蠕动非常好，但是肛门出现了一些问题；第三种则是既有胃肠道蠕动慢，又有肛门问题。知道了便秘的原因以后，女性该怎么进行调理呢？

　　1、女性可以增加膳食纤维的摄入，因为膳食纤维进入人体以后，可以形成大便的有效成分，这样可以减少女性出现便秘的几率。

　　2、平时还要多喝一些水，水分对生命的重要性是不言而喻的。而且如果体内摄入的水分不足，也可能会导致便秘的发生，因此，女性平时要多喝水。

　　3、养成定时定点排便的良好生活习惯。也就是说女性在没有想要排便的时候，也可以去厕所蹲一蹲，排一排，时间长了就可以建议一个排便的生物反馈。避免便秘的发生。