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\孕期食谱 鲜虾饭团导语

虾含有比力丰硕的蛋白质跟钙等营养物质，为人体增补丰硕养分，进步机体抵抗力。

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上面小编推举孕期食谱鲜虾饭团的做法。

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　　孕期食谱 鲜虾饭团

　　质料：鲜虾8只、海苔条8片、米饭1大碗、火腿、胡萝卜各50克、生芝麻少量、酱油2大勺

　　做法：

　　步调1：胡萝卜、火腿切碎粒，鲜虾来壳来虾线洗净。

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　　步调2：锅中水烧开，倒入虾仁焯生沥水备用。

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　　步调3：热锅放少量油，倒入胡萝卜、火腿粒翻炒数下，倒入焯好的虾仁一路炒熟后，关火。

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　　步调4：将米饭跟炒好的火腿、胡萝卜、生虾仁混淆，混淆后的米饭放入容器，倒入酱油后，搅拌平均。

　　步调5：戴一次性手套沾上少量水将混淆好的米饭用手捏成巨细差不多的小饭团，正在饭团中央部位裹上海苔条。最初将饭团整一下型，食用时洒上生芝麻便可。

　　营养价值：

　　虾含有比力丰硕的蛋白质跟钙等营养物质，为人体增补丰硕养分，进步机体抵抗力。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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