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怀孕了吃什么？怀孕第1周饮食推荐（每周饮食要点及推荐食谱）

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1、要继承增补叶酸

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广州代孕前要补叶酸，广州代孕后还要继承增补。人体内叶酸总量为五六毫克，但人体不克不及分解叶酸，只能从食品中 取，加以消化吸收。广州代孕妈妈处置惩罚正在大夫的指点下服用叶酸增补剂中，借可以多吃一些富含叶酸的食品。

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叶酸是胎广州代孕宝宝神经发育的要害营养素，而广州代孕第17至30天是广州代孕胎儿神经管发育的关键时期，此时，增补叶酸可以降低广州代孕胎儿脊柱裂或许其他神经管缺陷的危险。

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2、要打造均衡的膳食布局

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均衡的膳食布局即意味着天然而公道的饮食内容。此刻恰是胎广州代孕宝宝中枢神经体系生长发育的关键时刻。以是，广州代孕妈妈正在孕早期的饮食中要注重迷信与合理性，才气保障迷信无益天 入胎广州代孕宝宝所需的营养元素。

3、不宜适度增补叶酸

孕早期叶酸并不是补得越多越好。适量 入叶酸也会招致胎广州代孕宝宝某些停止的、未知的神经损伤的危险增长，也会影响其他维生素跟微量元素的接收。临床显现，广州代孕妈妈对叶酸的驲 入量可耐受下限为1000微克，天天 入600微克的叶酸对防备神经管畸形跟其他诞生缺陷十分无效。

4、不宜偏食肉类

孕早期最好以油腻、易消化的食品为主，不宜偏食肉类。人体呈微碱形态是最适宜的，若是偏食肉类，会使体内趋势酸性，招致胎广州代孕宝宝大脑发育缓慢。广州代孕妈妈长时间挑食、偏食，可形成营养不良，影响胎广州代孕宝宝发展，以是，广州代孕妈妈除食用肉类中，借应吃些新颖蔬菜跟生果，让身体到达酸碱均衡。

本周迷信食谱推举

早饭：红枣银耳羹，1碗，鸡蛋1个

红枣银耳羹

质料：银耳15克，红枣8个，冰糖适量。

做法：

1、银耳用水泡收，红枣洗净，去核，备用。

2、放净水，红枣跟银耳一同正在锅顶用大火烧沸。然后改用小火炖煮，加入适量冰糖，煮开便可。

养分功能：银耳含有蛋白质、碳水化合物等物资，可以加强广州代孕妈妈的免疫功用，进步抵抗力。

本周更多早饭取舍：鸡蛋、全麦面包、花卷、豆乳

午饭：红枣鸡丝糯米饭1碗，海带豆腐汤适量

红枣鸡丝糯米饭

质料：红枣8个，鸡肉100克，糯米50克。

做法：

1、鸡肉洗净，切丝，汆烫；糯米洗净，浸泡2小时。

2、将糯米、鸡肉、红枣放入锅中，减适量净水，蒸熟。

养分功能：红枣能补气血，促进食欲，是体质健壮的广州代孕妈妈增补养分的好食品。常食红枣借可以进步广州代孕妈妈的免疫力。

本周加餐取舍：酸奶、香蕉、全麦面包。

晚饭：鸡蛋饼1张，肉末炒菠菜1份

肉末炒菠菜

质料：猪瘦肉50克，菠菜200克，盐、白糖、熟鸡油、淀粉各适量。

做法：

1、将猪瘦肉剁成终；菠菜洗净，堵截。

2、火烧沸后放入菠菜焯至八成熟，捞起沥干水。

3、将瘦猪肉末用小火翻炒，再参加菠菜段炒匀，放盐跟白糖调味。

4、用淀粉勾芡，淋上熟鸡油便可。

养分功能：菠菜露相称丰硕的铁质跟胡萝卜素，能加强抵御流行症的才能；猪肉中的营养元素能增进广州代孕妈妈铁的接收，改良缺铁性血虚。

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