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女人在月经期间吃什么最好呢?在月经期间,有的些人可能不会那么注重饮广州借腹生子试管_广州巴黎宝贝代孕女人月经期食的,觉得平时吃什么,在月经期间也照样可以吃。其实月经期间是有些禁忌的,对于一些寒凉或者冰冷的东西,我们最好不要吃,这对我们的伤害很大。现在我们来看看女人在月经期间吃什么好吧!

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、番石榴

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女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

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、牛肉

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牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。

3、南瓜

由于内分泌原因,广州借腹生子试管_广州巴黎宝贝代孕女人月经期女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4、羊肉

很多女性在经期面部会爆长痘痘,这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。

5、鱼肉

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

6、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

7、无花果

很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

8、草莓

经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。

广州借腹生子试管_广州巴黎宝贝代孕女人月经期9、香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内 入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。不过要注意的是,不能过量食用,不然会加重经期不适。

0、番茄

女性在经期的时候,吃番茄时一个较好的选择,尤其是肥胖的女性朋友来说更加有诱惑力。番茄是一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

女人在月经期间,我们要懂得好好爱护自己,多吃些对自己有帮助的食物。为了避免月经不调的现象发生,我们对于禁忌吃的食物就一定不要去碰了,对身体不好的。


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