广州代孕费用代孕妇腿抽筋是缺钙？产科代孕医

　　代孕女性代怀孕后，尤其是孕中后期，睡眠中出现腿抽筋的现象是很常见的。很多孕妇好不容易睡着了，又在固定的时间被腿抽筋惊醒了，然后睁眼到天亮。

　　

　　很多妈妈都受到腿抽筋的困扰，却始终找不到正确的缓解办法。一位从事产科多年的临床代孕医生代孕总结了几个孕妇腿抽筋是的自救动作，和睡前缓解动作，现在分享给大家。

　　孕妇应该代孕如何预防腿抽筋呢？

　　王代孕医生指出，代孕妇防止腿抽筋应该做到“三多四少”，腿抽筋没烦恼

　　三多

　　1、多运动

　　

　　代怀孕后，很多孕妇常常感到身体疲倦，外加上身材笨重，活动量大大减少，导致了下肢血液循环变慢，局部肌肉温度降低，腿抽筋自然找上门来。由此可见，代孕期科学运动是缓解腿抽筋的好办法。

　　2、多晒太阳

　　我们都知道代孕胎儿发育所需的钙质都是来自孕妇，而很多代孕妇代孕前就是钙质缺乏体质，所以代孕后补钙势在必行。

　　很多孕妇都会补钙，却忽略了维生素D的补充。如果代孕妇身体长时间缺乏阳光照射，体内维生素D合成数量不足，吃进去的钙就不能充分吸收，腿抽筋就发生了。

　　

　　3、多补充维生素

　　代孕期饮食也很重要，孕妇应该少吃生冷的食物，避免降低血液循环。同时，孕妇应该多吃一些富含优质蛋白的豆浆、鸡肉以及富含维生素的菠菜、花椰菜等食物。

　　四少

　　1、体重增长少

　　孕妇要想减少腿抽筋，就要合理的控制代孕期体重，不要盲目的轻信‘一人吃，两人补’的谣言。如果代孕期体重增长过快，肌肉无法承担快速增加的重量，腿部肌肉长期疲劳，也容易出现腿抽筋的问题。

　　

　　2、少吃垃圾食品

　　有时候腿抽筋和孕妇不良的饮食习惯有关，尤其是一些含盐、含糖、含咖啡因较高的食物。

　　3、少吹空调

　　很多孕妇都会身体燥热，贪凉怕热，尤其是夏天的时候，孕妇喜欢长时间吹空调，导致肌肉温度降低，血液循环不畅，腿部肌肉痉挛。

　　4、少逞强

　　很多孕妇知道运动的好处，每天非要完成走路一万步的目标。代孕期运动要适量，因人而异，不要盲目制定目标。肌肉疲劳也是腿抽筋的主要原因，所以要避免久坐，久站、久躺以及其他增加腿部负担的动作。

　　如果孕妇出现腿抽筋，应该代孕如何自救呢？下面就给交给大家3个自救的小动作

　　1、小腿后侧抽筋

　　

　　孕妇应该坐起来，弯曲膝盖，手掌抓住前脚掌尽量向后下方缓慢按压，坚持5秒，放松5秒，再按压。直到抽筋症缓解。

　　2、大腿前侧

　　

　　孕妇改为侧躺，小腿向后弯曲，手部握住脚踝怀，让脚跟尽可能接近臀部，坚持10秒，放松，再继续。直到抽筋缓解为止。

　　3、大腿后侧

　　

　　孕妇坐起来，双腿伸直，叠掌按压在膝盖处，慢慢向下按压。按压10秒后，放松5秒，继续按压，直到抽筋症状缓解。然后，前后晃动脚掌，放松腿部肌肉。

　　自救方法再好，不如预防，下面教给妈妈几个睡前预防抽筋的动作，让你一觉到了天亮。

　　1、预防大腿抽筋

　　

　　妈妈平躺在床上，双手放在身体两侧，屈腿。

　　

　　膝盖慢慢向外翻转，尽量达到自己的极限。然后慢慢恢复屈膝状。重复10次。

　　2、预防小腿抽筋

　　

　　妈妈坐在椅子上，后背挺直。脚尖尽可能上翘，慢慢落下，重复10次。

　　

　　然后脚尖着地，抬脚跟，10次。

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