怀孕期间，真正不能吃的试管奶茶加盟多少钱啊是这 2

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　　代孕，是女性里程碑式的转折点，在吃这一点上尤其明显。

　　很多准妈妈在代孕前饮食不拘小节，火锅烧烤海鲜不定期搓一顿，一代孕，就变得万分敏感，小心翼翼。

　　能不能吃螃蟹？能不能喝咖啡？能不能吃火锅？

　　啥都不敢吃，生怕对肚子里的宝宝有半点不好。

　　作为有着 10 年营养学经验的注册营养师，也是两个男孩的妈妈，我比很多人都了解，准妈妈们在孕期的焦虑。

　　今天，我就来跟大家分享下，孕期到底什么不能吃，怎么吃能让宝宝妈妈都健康？

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　　孕期真正不能吃的

　　是这 2 种

　　1. 生的食物

　　整个孕期，都不建议吃生鸡蛋、生鱼片、生肉、生豆子、生黄花菜等生的食物。

　　因此，孕妈们要尽量避免未熟透的食物，比如日式拉面里的溏心蛋，五分熟的牛排，醉虾醉蟹，再或者是火锅里没完全涮开的肥牛等。

　　2. 酒

　　这里说的「酒」，包括红酒、米酒、酒酿、果酒、甚至酒心巧克力等含酒精的食物。

　　

　　图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

　　孕期只要饮酒，酒精就可能会进入胎盘，并阻碍胎儿的成长及体重。甚至还可能导致胎儿酒精中毒综合症，让宝宝出生后出现严重的畸形。

　　因此，整个孕期最好是能够滴酒不沾。

　　除了以上这 2 点，孕妈们还需要格外注意，远离变质、不卫生的食物，和烧烤、油炸、熏制食物。

　　

　　孕期这样吃

　　营养不长胖

　　知道了孕期不能吃什么，接下来妈妈们关心的问题??????а????????就说孕期怎么吃了。

　　想要孕期长胎不长肉，产后迅速恢复少女身材，其实有 3 大饮食原则。

　　孕早期：碳水化合物 + 叶酸

　　孕中期：控体重 + 铁 + 碘 + 叶酸 + DHA

　　孕晚期：钙 + 铁 + 控体重

　　很多妈妈们可能就要说了，悦健莱天然维生素e助孕我又不是像你一样的营养师，你给我这 3 条原则我也不知道该怎么用啊。

　　的确，比起原则性的知识，妈妈更急切需要的是一份详细具体、可实操的营养补充食谱。比如

　　哪些食物含钙多？

　　每餐吃多少才算合适？

　　叶酸该怎么补？

　湖南省爱心助孕东山　因此，我和丁香妈妈一起，专门为备孕的妈妈和孕妈定制了一套《孕期营养手册》。

　　课程不仅包含妈妈在孕期需要补充的各种营养知识外，还分孕早期、中期和晚期为大家定制了 3 套食谱。

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　　保驾护航孕期整 10 月

　　超 8000 位妈妈都说好

　　《孕期营养手册》共 36 期，从孕期饮食原则入手，解决常见的孕期饮食问题，同时也提供了科学靠谱的孕期关键营养素补充方案。

　　孕期吃什么，怎么吃，听完课程了然于胸。

　　截止目前，已经有超过 8000 位妈妈订阅了这门课程，我们也欣喜的看到，它给大家带来的帮助：

　　

　　

　　3 套食谱 100 多道孕期营养餐

　　吃出胎宝宝好营养

　　3 套食谱包含孕 0～3 月、4～6 月什么滋补品助孕、7～9 月的营养饮食方案，具体到用什么食材，怎么做。配合营养素来源食物参考表一起使用，可以 DIY 出上百道营养餐，营养美味吃不厌。

　　

　　遇到不喜欢吃的食材也没有关系，食谱中给到了替代方案，对照着营养素参考表做美食，全家都是照顾你饮食最好的营养师。

　　比方说，贫血的孕妈可以多吃「番茄猪肝面」补铁。但如果你不爱吃猪肝，也可以对照铁元素营养参考表进行替代。

　　

　　孕期到底应该怎么吃？

　　6 张营养饮食清单诉你答案

　　在孕期营养这门课程里，我们针对孕早期、孕中期、孕晚期准妈妈和胎宝宝的的不同需求，为大家提供了不一样的重点食物补充清单，该吃啥一目了然。

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　　1 套系统的孕期营养课程

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　　3 套长胎不长肉的营养食谱

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　　除了关心吃什么，随着肚子一天天隆起，体重蹭蹭往上涨，很多妈妈也会担心：

　　代孕后身材就走形了，又不敢少吃，怕饿着宝宝…

　　家里人不让多动，怕动了胎气，可总不动也不好吧？

　　孕期体重增加，不可避免。幸运的是，通过科学的运动方法，可以帮助我们科学增重，不超重。

　　不仅对妈妈和宝宝的健康有很多好处，帮助日后顺利分娩，对妈妈产后恢复身材也是事半功倍。

　　孕期如何运动，才能在保证安全的基础上，让宝宝妈妈更健康，也帮助日后产后恢复呢？

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